Існує кілька способів схуднення. Якщо комусь доводиться багато відмовлятися, потрібні кардинальні зміни у способі життя. Однак у більш поширеному випадку ми придумали лише кілька кілограмів, і ми хочемо зупинити цей негативний процес. Коли справа доходить до цього, ці трюки можуть допомогти.

життя

Овочі містять набагато менше калорій, ніж м’ясо, але завдяки високому вмісту води та клітковини вони також мають лактацію. Тому варто вживати менше м’яса та більше овочів під час кожного прийому їжі, що добре вплине на травлення та забезпечить більше вітамінів організму.

Звичайно, мова не йде про розмноження заздалегідь упакованого м’яса на грилі, упакованого барвниками та штучними ароматизаторами. Навпаки, смажити на грилі краще, ніж готувати на пару або смажити, оскільки ми можемо робити м’ясо та овочі без додавання жиру, і навіть значна частина жиру в м’ясі витікає під час смаження.

Або в бульйоні. Можливо, у вині. Справа в тому, щоб було багато рідини, яку потрібно нагріти до повільного кипіння, а потім кидати в овочі, м’ясо, яйця або фрукти. Таким чином, ви не отримаєте зайвого жиру і не спалите його.

Майонез дуже смачний, але він страшенно калорійний, більша ложка може містити до 100 ккал енергії. Гірчиця, навпаки, містить лише восьму частину цього речовини, а також чудово підходить для підкидання страв. Спробуйте більше!

Замість сметани спробуйте приготувати страви з натурального йогурту. Замість кола пийте воду зі смаком свіжого лимона, яблука, огірка. Спробуйте шербет замість морозива. Цілком може бути, що хтось із депутатів смакуватиме краще оригіналу. Зверніть увагу на нежирні продукти, оскільки вони часто містять більше цукру.

Кава та чай - це смачні напої, і споживані в помірних кількостях, вони також є особливо корисними. Однак якщо їх пити з вершками та цукром, вони можуть відразу перетворитися на калорійну бомбу. Особливо це стосується пінистих віршів, що подаються у величезних склянках у модних кафе, які за кількістю калорій конкурують навіть із цілим батончиком молочного шоколаду.

Майже всі люблять перекусити, добре щось пожувати під час хорошого фільму. Вам навіть не потрібно відмовлятися від цього, оскільки ви можете робити це здорово. Попкорн, виготовлений з перегноєм і без додавання жиру, замість маленьких кренделів та чіпсів.

Пам’ятаєте серію, в якій розповідалося, що головний герой їсть величезну кількість у всіляких ресторанах швидкого харчування? Була також чотирикілограмова піца і сто штук курячих крил. Він мав просту хитрість: їсти доводилося неймовірно швидко, тому шлунок не встигав сигналізувати про відчуття ситості мозку. Це працює і навпаки: їжте повільніше, щоб ви могли їсти швидше і їсти меншу кількість!

Заощаджувати на споживанні калорій вранці - погана тактика, адже дослідження показують, що ви компенсуєте це протягом дня з інтересом. Ті, хто снідає, можуть з'їсти на 30 відсотків менше калорій. Яйця - чудовий сніданок, оскільки вони багаті білком і добре задовольняють ваш апетит. До того ж це смачно. Уникайте вранці цукру та білого борошна, які занадто швидко підвищують рівень цукру в крові, а виробництво інсуліну не дуже ефективно вранці.