За даними зарубіжної статистики, ми проводимо в середньому до 90% доби в закритих приміщеннях. Наскільки високий податок з нашої зручності?
Офіси, машини, торгові центри і, нарешті, наші домогосподарства з таким потужним технологічним досвідом, що стає все важче зійти з дивана, не спостерігаючи за природою на великому екрані, і перейти до справжнього. Все це скоротило час перебування на вулиці до мінімуму.
Змініть несприятливий коефіцієнт на користь свого здоров’я, ви виграєте вп’ятеро більше!
1. Знизити стрес і втому
Ви чули про «лісову баню»? Це не розкішна процедура, ви можете потурати їй абсолютно безкоштовно. Дослідники виявили, що швидка прогулянка лісом знижує рівень гормону стресу кортизолу, сприяє зниженню високого кров'яного тиску і призводить до збільшення вироблення гормонів щастя, що негайно відображається на поліпшенні настрою та згладжуванні слідів психічної втоми . І особливо для мешканців міст, ми додаємо, що зелень місцевих парків має такий самий ефект!
2. Захистіть свій зір
Сьогодні перегляд екранів мобільних телефонів, планшетів, настільних комп’ютерів або ноутбуків є звичною справою. Ми звикли, але наші очі ні. Зростає кількість випадків "сухого ока", синдрому, який виникає через те, що ми забуваємо моргати, фокусуючись на маленьких моніторах. Тому офтальмологи попередньо рекомендують залишатися на вулиці. Надаючи оку здатність фокусуватись на предметах на відстані, ми уникаємо його одностороннього навантаження.
3. Ви рухаєтесь
Бігова доріжка та стаціонарний велосипед корисні, коли вони знаходяться під собакою, але вони ніколи не замінюють повністю свої еквіваленти на відкритому повітрі. Щоразу, коли дозволяє погода, насолоджуйтесь поїздкою на двох колесах або взуйте кросівки та зробіть кілька кіл. Ви спалюєте більше калорій, ніж у фітнес-центрі, оскільки такі фактори, як опір вітру або нерівність місцевості, реєструють вас на відкритому повітрі. Отже, ви справді працюєте важче - але, не відчуваючи цього. Навпаки, динамічні декорації слугують гарній мотивації для багатьох довше залишатися на вулиці.
4. Ти засинаєш, як дитина
Корпус працює як годинник, але будьте обережні, він не такий незнищенний, як швейцарський годинник. Для здорового сну йому потрібно достатньо денного світла, вчені рекомендують тридцять хвилин до години на день. За його відсутності циркадні ритми порушуються, оскільки уповільнюється вироблення гормону сну мелатоніну, що призводить до сумнозвісного «підрахунку овець» безпосередньо перед світанком. Від періодичного або недостатнього сну це лише крок до подальших проблем зі здоров’ям. Уникайте їх, гуляючи!