@xpila або цілий день просто білок і дайте ниркам взяти верх. чудова річ теж.
@ sarka24 Ну що! Загалом, все це з ніг на голову.
@martinkaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Як писала Сарка, ви їсте дуже мало! Де у вас білки, вуглеводи, фрукти, овочі тощо? Їсти слід 5 разів на день, інакше організм просто звикне давати йому мало і накопичувати запаси.
@linee Це багато залежить від того, що ви їсте.
@xpila Чи думаєте ви зараз з дієтою чи без неї? Тепер з дієтою цікаво, чи дієта буде більш різноманітною. До дієти я їв м’ясо двічі на тиждень і точно не живців. Ходімо, але здорові.
Я тримав його протягом 90 днів, і під час нього я схуд навіть при невеликих гріхах 10 кг. Що тримає його, він хоче міцної волі. Тому я думаю, що коли є мета, для цього потрібно щось зробити. Ну, не те, що після досягнення ваги своєї мрії ми знову ставимо все, що приваблює солодкий язик, здорове харчування - це біг на великі відстані, щось на зразок способу життя
@linee Отже, недостатньо просто їсти здорову їжу, але якщо ви їсте достатньо - збалансоване співвідношення білків, вуглеводів і жирів. Це дуже важливо. Наприклад, якщо ви їсте лише фрукти та овочі, це «здорово», але точно не те, що потрібно організму.
привіт я проводжу сьогодні наступного дня, лише одне мені незрозуміле, в дні, коли інтервал між прийомами їжі становить 3 години, напр. Я снідаю о 9, обідаю о дванадцятій, а вечерю о третій. мов після третьої години дня я нічого не з’їм. як ти це вирішуєш.
@nienna Ні, це не означає, що це 3 години, але мінімальна відстань між обідом та вечерею становить 3 години.
В іншому випадку написано, що ви повинні обідати між 12 і 16 і вечеряти між 16 і 20. На практиці це означає, що напр. якщо у вас білковий день (перерва в 4 години), а ви обідаєте о 14, то спочатку можете повечеряти 14 + 4, тобто. о 18:00.
@linee добре, але коли три години будуть окремо, я прийматиму більше їжі, ніж три на день, тож я матиму два обіди чи дві вечері ? я добре це зрозумів що я снідаю о дев’ятій, обід о дванадцятій, потім знову третій, а вечері о шостій?
@nienna Ні, це мінімальна відстань, не те, що ти регулярно впевнений. Приклад:
Ми встаємо о 9, тоді ви встаєте о 13:00. обід. Спочатку ви можете повечеряти о 5, але вечеряєте, наприклад. о 7. Зарубіжні о 9, обід о 13 та вечеря о 19. тому лише триразове. Якщо ви тим часом голодні, можете випити шматочок фрукта або склянку соку.
Коли ви обідаєте о 12, ви можете повечеряти між 16 і 20. Але лише одна вечеря. Не має значення, коли він у вас є, але між обідом і вечерею ви повинні дотримуватися цих відстаней (3-4 години). І вечеря спочатку після 16.
Сподіваюся, я ще не переплутав це з вами
@linee ahaaaa мені зрозуміло вже дякую так чудово, це зможе терпіти поки що я днями але це круто, я зовсім не голодний, я просто скучаю трохи солодко, бо я справжній шоколад, але він з часом пройде
@nienna Це пройде Вам просто потрібно наполегливо, тоді тіло звикає до того, щоб солодке було лише кожні 4 дні, і ви навіть цього не пропустите. Я тримаю 18 днів і 4 кг вниз. Але я намагаюся бути чесним.
Найкраща дієта - їсти 5 разів на день малими порціями, з яких принаймні двічі порції фруктів і тричі порції овочів, їсти дійсно регулярно, через 2,5-3 години, щоб організм не страждав і не ховався в запасах . Це не спрацює і без руху, вам не доведеться потіти від вас, метаболізм посилиться, коли ви ходите жваво. Я добре знаю, що вони дуже добре читають всілякі рекомендації, кажуть, чим гірше їх виконують. Грішити - це людина, але зі здоровим глуздом. Ми їмо, щоб жити, ми не живемо, щоб їсти.
Ну, я подумав, як було б здорово, якщо б я тут зробив свій внесок, що я знайду когось, хто не здасться і не схудне, і я зможу поділитися і насолодитися результатом, але останніми днями маю (незважаючи на успіх у схудненні ) більше відчуття, що я роблю щось не так. Нарешті, мені вдається зіткнутися зі своєю (не зовсім невеликою) вагою із зайвою вагою, і, читаючи деякі обговорення тут, це, мабуть, неправильно.
@ sarka24 Ви повністю говорите правду, в цьому вона є.
Покиньте кістки, я приєднуюсь до вас, бо більше не можу дивитись на себе. Я абсолютно не контролюю себе, і я їжу з п’ятого по дев’яте. Я сидів на цій дієті майже сто років тому, і я парадоксально схуд, і навіть не займався цим, тоді мене спонукали красиві весільні сукні, але весілля було в темряві.!
Я не хотів читати цілу дискусію, але я задавав своє питання про дієти близько 7 років, звичайно, я накопичив косу, але також отримав досвід, тому моя порада вже 90 днів, нормально схуднути і не заснути, але ви це відчуваєте. щоб пристосуватись до своїх смаків лише поодинці, потрібно дотримуватись розподілу тих днів, але глибоко, і це абсолютно найбільша дієта - це лише доповнення, яке потрібно почати вправи я знаю, що це важко, але в іншому випадку це насправді не йде, наприклад я йду пальвата і живу зумбу. Мені потрібно знайти щось, що розважатиме якийсь спорт, придатний на більш тривалий період, і тоді дієта піде краще Самотність дієта ніколи не допоможе, і я гарантую це
@ hedka23, коли у мене це було 90 днів тому, я взагалі не займався і втрачав вагу, але так зрозуміло, що краще займатися. Зараз я на боді-році, тому намагаюся щодня робити досить важкі фізичні вправи
@zuzx як явно схудла лише я, то не відразу, але через рік це повернеться, хоча не повністю, але точно час так, принаймні так трапилося зі мною, я втратив 10, і протягом року в будинку було близько 5 сну і коли людина вправляється, роблячи це, тоді ви також можете побачити красиву форму тіла, а міцні м'язи не повинні бути такими огидними мускулистими, але також живими рисами, і навіть якщо деякі кілограми не повертаються, тому що коли людина просто дотримується дієти, і щось не всі слабкі, так хто
@ hedka23 щось мені повернулось, але я можу в цьому звинуватити лише себе, бо я справді багато їжу, мені це дуже подобається. Але я не згоден з будь-яким ефектом йо-йо або як би це ще не називалося, потрібно їсти нормально і нічого не засинає
Привіт дівчата, я щойно почав, і я вже на третій день, і я ще нічого не бачу на вазі, сподіваюся, це почнеться. У вас є досвід, як швидко ви почали худнути. Я все роблю за книгою, нічого не міняю
так що зараз я спостерігаю, що це всього 5 днів і 1,4 кг знизився. і тому мій живіт впав як слід. отже, ця дієта нарешті просвітлила мене, і я продовжую після кілограма не досягати своєї мрії
@winzy привіт, де ти взяв цю книгу, будь ласка? це також десь в електронному вигляді?
@ zabka88 У мене є купон на нього, але я також знайшов його в мережі, я теж завантажив. Але мені потрібно це мати в руці. якщо ви хочете сюди з мережі, я надішлю вам це, надішліть мені свій електронний лист, і ви його отримаєте за мить
Я втримав, схуд на 17 кг, хоча третій місяць не отримував задоволення і якось не набрав вагу. Єдина дієта, яка мене цікавила. Я тримаю тебе за великі пальці
@ zuzanka2121 І чи вдалося вам утримати вагу? Як? Ви слідували точно згідно з книгою?
Дівчата, де я можу знайти цю дієту?
@ sofija18 напишіть мені електронний лист, я надішлю його вам у мене в електронному вигляді