Через високий відсоток кальцію та білка, який містять деякі сири, їх рекомендується використовувати в будь-якій здоровій дієті для схуднення. Ці основні властивості сиру роблять його особливою їжею в будь-якому плані для схуднення та здорового схуднення.

дієти

Але що потрібно пам’ятати, так це те, що для схуднення можна використовувати не лише один вид сиру, у вашому розпорядженні широкий вибір сирів, але краще спробувати вибрати ті, які є найкращі властивості, тому що є сири з високим вмістом жиру і не рекомендується худнути і бути у формі. Наприклад, здобний сир не рекомендується включати в раціон для схуднення.

В основному доводиться вибирати типи сирів, які, не втрачаючи кількість кальцію та білка, мають низький відсоток жиру та холестерину, серед найбільш рекомендованих сирів для здорового схуднення є такі:

Зміст

Знежирений вершковий сир

Це смачний сир, який використовують для змащування або виготовлення соусів та заправок з мінімальною кількістю жиру, оскільки він не досягає десяти відсотків ліпідів, і найкраще, що він забезпечує якісні білки, а також кальцій і вітаміни.

Оскільки саме вершковий сир можна ідеально поширити, саме його найчастіше вживають на сніданок, оскільки його можна легко намазати на цільнозернових тостах, цільнозерновому хлібі тощо.

Напівжирний сир Рікотта

Напівжирний сир Рікотта має особливий аромат, який має низький відсоток жиру, в основному має 5% жиру і має значний відсоток білка без збільшення кількості натрію або холестерину в його складі.

Смак цього сиру не має собі рівних, що дозволяє включати його в незліченні рецепти та рагу.

Напівжирний швейцарський сир

Швейцарський сир - один із досить комерційних варіантів, який можна отримати дуже просто. Це вид сиру, який забезпечує лише п’ять відсотків жиру і часто використовується в бутербродах або бутербродах з овочами.

Я рекомендую вам бажано поєднувати його з овочами, щоб ви змогли схуднути здорово за короткий час і без ускладнень.

Знежирений американський сир

Однією з найбільших переваг цього виду сиру є те, що він має низький відсоток ліпідів, настільки низький, що можна сказати, що він не досягає 2%, що можна використовувати для приготування солодких та солоних пиріжків.

Знежирений сир Бургос

Щоб схуднути, знежирений сир Бургос ідеально підходить, оскільки він містить низьку кількість жиру, але він містить приблизно 15% білка, отже, він забезпечує важливу насиченість організму, забезпечуючи білок.

В основному через важливу кількість білка, який цей сир має, рекомендується споживати його на сніданок.

Знежирений свіжий сир

Свіжий сир - один із досить комерційних варіантів, який можна знайти скрізь і особливо за нижчою ціною, ніж інші. Він також є найбільш вживаним у дієтах для схуднення, в основному тому, що він не досягає навіть 1% жиру, але має особливий смак і якісні білки, а також багато поживних речовин, які ідеально підходять для підтримки здоров’я.

Це вид сиру, який ви можете споживати самостійно, і, звичайно, ви можете використовувати його у багатьох рецептах та спеціальних стравах.

Сирна дієта для схуднення

Перш ніж показати вам цю дієту, я хочу, щоб ви знали, що вона не ризикує, якщо її виконувати в короткий термін. Також майте на увазі, що окрім скидання зайвих кілограмів, це допомагає зменшити здуття живота і спалює трохи жиру та калорій.

Якщо ви приймаєте будь-які ліки, не рекомендується дотримуватися цієї дієти, оскільки у вас можуть виникнути деякі побічні ефекти. Далі я докладно розповідаю вам, як виконувати сирну дієту, щоб за короткий час ви мали струнку та підтягнуту фігуру.

День перший:

  • Сніданок: чашка зеленого чаю і цільнозерновий тост. Також слід випити склянку грейпфрутового соку.
  • Обід: з’їжте порцію нежирного сиру, тостів та чашку чорної кави.
  • Вечеря: з’їжте порцію нежирного м’яса, чашку моркви, склянку простого йогурту, грушу та чашку зеленого чаю.

День другий:

  • Сніданок: чашка натурального настою, цільнозерновий тост, грейпфрут.
  • Обід: порція нежирного сиру, цільнозернові сухарі та чашка чорного чаю.
  • Вечеря: чашка брокколі, півсклянки моркви, два хот-доги, банан та чашка чорного чаю.

День третій:

  • Сніданок: чашка зеленого чаю, цільнозернові сухарі, порція нежирного сиру та шматочок улюбленого фрукта (наприклад, це може бути яблуко, груша або персик).
  • Обід: чашка натурального настою, цільнозерновий тост і зварене круто яйце.
  • Вечеря: порція нежирного сиру, чашка дині, чашка моркви, склянка простого йогурту та чашка чорної кави.

Нарешті, я ще раз підкреслюю, що не слід дотримуватися сирної дієти, якщо ви приймаєте будь-які ліки або страждаєте будь-якою хворобою.