Majuska01 - у раціоні є 4 необхідних дні, які змінюються, вони завжди повинні бути на самоті. Сніданок обов’язковий, тільки фрукти. 2 яблука, компот або сухофрукти.
1 день - ніколи не змішуйте білки (м’ясо, сир, яйця) разом, наприклад Яйця і сир, або м’ясо з сиром.
Плюс на обід скибочку хліба та 2 dc бульйону з кубика. На вечерю те саме, що і на обід, але без хліба і бульйону.
2 день - крохмалі (картопля, рис, квасоля, сосовиця) на обід скибочку хліба і бульйон на вечерю те саме, без хліба.
3 день - Вуглеводи (піца, макарони) на обід, на вечерю шматок торта, тістечка, піца або 12 днів макаронів. І кубик гарячого шоколаду.
4 дні - вітаміни фрукти та овочі.
29 день - тільки вода. Це день очищення.
Хліб тільки темний або житній тощо. Це чудова дієта, якщо ви хочете надіслати кілька рецептів, ви швидко звикнете до сніданку, тоді ви налаштуєте свій метаболізм. Це справді круто.
Вечеря вдвічі менше обіду. Наприклад 2 яйця на обід 1 на вечерю.
Коли вам щось не зрозуміло з листа. Привіт
Щиро дякую, я просто хотів запитати, чи є у когось меню на цілих 3 місяці. Я якось запитав про це тут, і хтось мені його так надіслав, але, на жаль, я видалив його, бо мені потрібно дотримуватися якогось наказу, бо інакше я довго не протримаюся.
Привіт, у мене було 4 дні поспіль, і я досить гарна, особливо мені доводиться сильно контролювати себе ввечері, коли мій чоловік робить якісь смаколики до телевізора, але я опираюся. Я просто хотів запитати вчора в плідний день, я їв не фрукти, крім ранку, а овочеві салати. Це, мабуть, мало б так важливо, і швидше, що в цей день написано сніданок, перекус, обід, перекус, вечеря. Ну, і я був там, я гнався за своєю роботою, але без закусок я просто не можу сісти, коли хочу, але, на думку людей, можливо, це не має значення. Сьогодні у мене буде дуже риба, я з нетерпінням чекаю м’яса, я збираюся готувати.
Привіт. majuska01. Спробуйте запитати книгу в книгарні: 90-денна самобутня дієта. Це вона! У вас є рецепти на цілих 90 днів. Плюс різні варіанти, якщо їжа вам не подобається. Це коштує близько 280sk або 9.30 €
тож я збираюся знову кинутись на цю дієту з сьогоднішнього дня, можливо, я протримаюся довше, ніж минулого разу - 2 тижні
тож мені вдалося скинути ще один фунт. Зараз у мене 56 кіло і 170 см. Ще вранці фрукти та розділена дієта на решту дня. Я дуже рада, що ця дієта мене «штовхнула»
Боже, крихітко, я теж мушу почати щось робити з собою. останнього разу, коли я був на спостерігачах за вагою, я витримав лише 2 тижні, але я втратив 4 кг, які зараз набрав для сну. тільки у мене вже немає терпіння. і половина тепер я зовсім одна, як палець, бо я переїхала зі своїм нареченим до Нової Зеландії, а його мати готувала цілісно. але на весілля, яке буде у вересні наступного року, я хотів би відкласти щонайменше 7 кг. Я завжди важив близько 52-55, а в минулому році я набрав 5 у відпустці, а потім ще 5 кг за рік, і зараз я важу близько 62, і я вже навіть не можу дивитись на себе. Я вже купив весілля. сати, але їх все одно можна регулювати.
якби я міг попросити у вас інформацію про те, як це зробити і як почати. і якщо є якісь ідеї щодо того, що є. моя електронна пошта "[email protected]"
і якщо деякі ще збираються розпочати, щоб ми могли зібратися, а потім порівняти, я, мабуть, не можу довести, що сам розчарований:
Привіт. Я можу попросити якусь інформацію, рецепти на електронну пошту [email protected]
Привіт дівчата, я хочу розпочати 90-денну дієту з неділі. Хіба серед вас немає одного, хто теж почне? А ви, дівчата, які вже закінчили або закінчили - які були у вас підводні камені? Боюся, у мене не вистачить сили волі для початку. але так мій друг почне зі мною, так що, сподіваємось, це триватиме нас, і ми нарешті будемо задоволені собою.
отже, дівчатам після канікул на два кілограми нагорі, тож з завтрашнього дня строго вранці знову тільки фрукти, і я знову розділю дієту, я хочу зберегти техніку близько 57 кілограмів. Дівчата, ви тільки починаєте читати дискусію, тут ви знайдете посилання та рецепти, і не хвилюйтеся, це справді працює.
майєнка . У мене зараз 170 відсотків і 63 кг за канікули, я напевно набрав принаймні 2, тому 65 . і я завжди махнув 54 кг, і я виглядав досить непогано, тому ми цілком схожі, тільки ти принаймні в тій половині, тому тримай пальці схрещені
привіт ледачий. тому я теж починаю завтра. Я дуже боюся, бо мій сильний віл жахливий, але ми можемо підтримувати одне одного, і буде легше. хм.
так дитино, коли я бачу, скільки ти важиш, мені є що наздогнати. У мене 73 кг при зрості 173 см
Побачу, що робитиме моя фірма, я також хотів би завтра почати худнути. ми могли б порівняти результати. Як ти гадаєш?
Привіт дівчата, я все ще думаю над тим, як схуднути на кілька кілограмів, і ви вже досить заманили мене на цю дієту. раз 10 років тому. uuuf це було давно. Я дотримувався розділеної дієти протягом 4 місяців і схуд на 8 кілограмів (коли я почав нормально харчуватися, я нічого не набирав до останніх 2 років), але я все ще був молодим і все ще рухався. Ну, тепер сидяча робота взяла верх, і я вже маю її з 5, тож через ці 10 років, але вона тут. так що я хотів би спробувати цю 90днівку.
будь-ласка, будь-хто може надіслати мені це детальне меню. це мені дуже допомогло б
Привіт дівчата, так новий рік, нові резолюції. Тому я хотів би приєднатися і спробувати дієту, яку ще не пробував. Можливо, це допомогло б мені. Чи може хтось надіслати мені, як дотримуватися цієї дієти з графіками, і порадити мені. У мене немає сильної волі, але я хочу цього зберегти цього разу, мені просто потрібно якось почати і знати, як і в чому я насправді впевнений ! І готуйся. Щиро дякую за пораду .
Привіт, дівчата. Рекомендую прочитати цілу дискусію. Ви знайдете там цілий раціон і багато корисної інформації.
Я дотримувався дієти близько 4-5 місяців. Я не буду худнути дуже швидко, тому що у мене розлад щитовидної залози, і це вже не те саме зі мною і моєю волею, як коли я був молодшим і бездітним.
Підводні камені. Найбільша проблема для мене - готувати їжу напередодні. Інакше коли я на роботі, інакше коли я вдома і готую їжу для чоловіка та сина (інакше протягом тижня вони обоє їдять у дитячому садку, а на роботі та вечері я вирішую у формі швидкого вибору лише для свого сина або холодна вечеря).
Для мене також проблема думати заздалегідь і купувати їжу заздалегідь. Зазвичай ми робимо більші покупки раз на тиждень, а потім постійно купуємо лише те, що необхідно в невеликому магазині. І іноді трапляється, що я не отримую того, що мені потрібно (у нас у Теско є неприємне м’ясо, тому я купую м’ясо лише в місцевому м’ясі. Але я туди потрапляю лише два рази на тиждень, іноді навіть не). Так, і у мене теж є трохи морозильної камери, тому я теж бачу проблему з цим.
І ще одна проблема - почати зараз, після Різдва. І хоч мені дуже не вистачало Різдва, я маю фунт більше
дитино, хтось приєднається? Сьогодні я починаю знову
Я починаю знову. і цього разу ми можемо це витримати!
Я захоплююся тобою ... що ти маєш вибір. відп. смак.Я почав займатися пілатесом, але завжди через хворобу чи щось інше я зупинявся.У мене сидяча робота, я жив на роботі довго до ночі.Я сказав собі, що більше не буду солодким - я тривав 5 днів. а вчора я не втримався ((але я дуже хочу схуднути . при зрості 177 см у мене більше 85 кг. це звучить жахливо, але я хочу щось з цим зробити . я просто боюся що кожна дієта викине все, що можна . і потім вона знову зросте. тому, мабуть, просто відкоригуйте дієту та вправи . але мені буде цікаво про ваш успіх . я вас підтримую.
худобницька кауко! juj aka Я радий, що є також старий знайомий, якого ми мусимо витримати, бо моє бродіння вже вийшло з-під мого контролю
пірат, я маю це з такою вагою та зростом майже як ти. про те, що я буду щось робити із собою, я кажу вже півтора року, а також про те, що мені "просто потрібно коригувати свій раціон і фізичні вправи". однак збірка все ще має лише "потребу". через те, що я не думаю про щось у своєму тілі. той факт, що моє тіло повинно плавати разом із цим усім багатим жиром, я думаю, набагато гірший.
тому я сказав собі, як днями Майда Павелекова "цього досить". Я знаю, що не можу цього зробити сам, я страшенно слабкий, коли справа доходить до їжі, тому я знову почав розглядати цю тему і сьогодні вирішив почати.
нехай звір прийде.
Я вже тиждень тримаю її дівчат, але вчора розбив пиво та білкову піцу на вечерю
Кавказькі жінки, дами та всі супер немовлята - отже сьогодні я офіційно приєднуюсь до вас і починаю свою дієту завтра.
Я повинен кинути що-небудь, і я сподіваюся, що це піде досить швидко, щоб це мене не знеохотило - тримайте мене там. Дякую
Привіт дівчата, ви випадково знаєте, де знайти рецепти на 90-й день? Дякую
Приємні речі, які обіцяє вам 90-денна дієта. Скільки фунтів вниз.
Незалежно від того, чи я виглядав краще, коли я чесно схуд на 7 кг за перший тиждень і за два місяці 15, я вважаю, що це досить гарна вага і це не погане самопочуття, вам не потрібно приймати таблетки з цією дієтою і навіть фізичних вправ досить прогулянки та фунти - це попередн
і що це за дієта? ви можете написати про це більше, або кинь мені інформацію в rp?
але здорова втрата ваги становить 1 кіло на тиждень.
Емілі - ця дієта не шкідлива, і чому втрата 1 кг на день - це просто пояснення. Під час цієї дієти ви повинні пити багато води, і вона виводиться з вагою першого тижня, тому вона втрачає кілограм на день. При правильному дотриманні ви повинні втрачати 7 кг на тиждень, але наступного тижня я знижуватиму жири, тож він буде худнути повільніше, що зазвичай також становить 1 за 3 дні, якщо дієта не порушена, це непогано, потрібно просто звикнути до іншої дієти, ніж ми зазвичай їмо.
Перші 4 дні позаду - і я повинен підтвердити - відсутність голоду - навіть у вітамінний день вага йде повільно, але впевнено
caute, тож сьогодні у мене 16 день і 2 фунти вниз. Я досить вперта, хоча найгірші дні приходять до мене у фруктові дні, а потім у мене занадто сильно опускається живіт, так що мені зовсім не хочеться наступного дня. мені це достатньо важко для шлунку. але це можна терпіти. і я дуже люблю пити бульйон, це такий обдурений суп)
Я стискаю пальці за все, що ви намагаєтеся схуднути.