Протягом останніх десятиліть населення світу змінило свій спосіб життя. Ці зміни призвели до того, що діабет став однією з найсерйозніших проблем охорони здоров'я. Насправді, у світі 387 мільйонів людей страждають на діабет. Крім того, ця цифра може зрости до 592 мільйонів до 2035 року, що матиме відповідні наслідки, оскільки це захворювання є основною причиною сліпоти, ниркової недостатності та нетравматичних ампутацій нижніх кінцівок, одночасно значно збільшуючи ризик серцевого нападу або інсульту.

запобігти

Основними типами діабету є тип 1 і тип 2. Тип 1 є результатом аутоімунного розладу, який руйнує бета-клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін. В основному це вражає дітей та молодих людей. Тип 2 зустрічається набагато частіше, і за останні роки він тривожно збільшився. Це прогресуючий розлад, який починається з підвищення інсулінорезистентності через різні фактори, серед яких виділяється ожиріння. Підшлункова залоза компенсує цей опір, виділяючи більше інсуліну. Однак поступово розвивається секреторний дефіцит, що призводить до появи діабету типу 2. На відміну від діабету типу 1, випадки типу 2 з віком поступово зростають.

Ожиріння є основним фактором ризику розвитку діабету типу 2. Існують постійні докази того, що надмірна вага та ожиріння значно збільшує ризик розвитку захворювання. Ось чому одним з основних способів профілактики є корекція зайвої ваги. Іншим важливим фактором ризику є сидячий спосіб життя. Виконання фізичних вправ - і уникання таких сидячих звичок, як перегляд телевізора - допомагає запобігти розвитку цієї хвороби.

Дієта - ще один ключовий момент у профілактиці. Перш за все, важливо уникати надмірного споживання їжі. Ми звикли до занадто щедрих порцій або до перекусів між прийомами їжі, що призведе до збільшення ваги в довгостроковій перспективі. З іншого боку, тип їжі також дуже важливий. Доведено, що середземноморська дієта знижує ризик діабету, як було опубліковано в різних дослідженнях.

Це випадок із попереднім випробуванням або проектом SUN - в рамках Наваррського науково-дослідного інституту охорони здоров’я (IDISNA) та CIBERobn-, в якому беруть участь численні добровольці з Наварри, яких ми використовуємо, щоб подякувати за співпрацю. Ці дослідження показали, що середземноморська дієта, багата оливковою олією, здатна знизити ризик розвитку діабету на 40%. Ця модель характеризується використанням оливкової олії як основного джерела жиру; великим споживанням фруктів, овочів, горіхів, цільного зерна, бобових та риби; а також помірним вживанням алкоголю та червоного м’яса. Загалом, найдоцільніше - це вдаватися до продуктів, мало оброблених, свіжих, близьких та сезонних. Навпаки, продукти, багаті на трансжири, такі як промислова випічка, або швидко всмоктуючі цукри, такі як солодкі напої, асоціюються з підвищеним ризиком діабету.

Також кілька досліджень оцінили користь від дотримання різних здорових звичок. Наприклад, дослідження, проведене серед американських медсестер, оцінило профілактичний потенціал набору з 5 варіантів: нормальна вага, здорове харчування, фізична активність принаймні півгодини на день, відмова від куріння та помірного вживання алкоголю. Було помічено, що дотримання цих 5 заходів може запобігти приблизно 90% випадків діабету.

Отже, діабет 2 типу - це дуже запобіжна хвороба. І це дуже хороша новина. Якщо ми відновимо звички здорового способу життя, ми можемо запобігти таким захворюванням, як діабет, і тим самим покращити тривалість життя населення та якість життя.

Усі рівні суспільства повинні бути рішуче залучені до цього завдання, переконані, що здорові звички повинні бути звичними звичками, простими для дотримання та тими, які зуміють створити тенденцію в нашому середовищі. Для досягнення цієї мети працюють такі похвальні проекти, як програма розподілу фруктів та овочів для дітей дошкільного віку в школах, яку просуває уряд Наварри за співпраці Міністерства сільського господарства, продовольства та навколишнього середовища та Європейського Союзу. Однак, дивлячись на нинішні показники хронічних захворювань, включаючи діабет, здається, що ще не приділяється достатньо уваги повному потенціалу проведення належної профілактики шляхом зменшення ожиріння та вироблення здорових звичок.