Ця тема призначена для всіх нас, хто хоче піклуватися про себе, і вона допоможе нам визначити, яких дієт ми дотримувались чи дотримуємось, якщо вони пройшли добре чи погано, якщо у вас з’являються канібалістичні інстинкти кожного разу, коли ви бачите товсту жінку свого сусіда через дієту або якщо ви більше не встаєте, дотримуючись дієти, яка є занадто афродизіаком.

дієта

Нейробіологічну дієту створив д-р Норберто Руссо, фахівець з розладів харчової поведінки та директор Центру нутріції і Віда Сана в Аргентині.

Цей режим отримав широке визнання в таких країнах авангарду, як США та Європейське економічне співтовариство.

Дієта має багато переваг, адже окрім зменшення ваги та заходів, вона регулює секрецію інсуліну, стабілізує рівень вуглеводів у крові, а найкраще те, що вона забезпечує набагато довше почуття ситості, тому вам не доведеться їхати через голод.

У нербіологічній дієті вам не доведеться рахувати калорії або зважувати їжу. Цей режим пропонує вам нову харчову звичку, яка дозволяє худнути, харчуючись відповідно до апетиту.

Нейробіологічну дієту можна проводити строго протягом п’ятнадцяти днів і робити її більш гнучкою ще протягом п’ятнадцяти днів, але її не слід продовжувати після цього часу.

Ця дієта особливо підходить людям із зайвою вагою, що супроводжуються тривогою. Він не підходить діабетикам, вагітним жінкам або годуючим жінкам.

Нейробіологічна дієта не вимагає великих зусиль. Ідеально починати піклуватися про своє тіло взимку і перебувати в оптимальних умовах на літо.

Ключ до цієї дієти - ідеальне поєднання продуктів. Це дозволяє повністю засвоїти поживні речовини і забезпечити їх засвоєння організмом. Навпаки, порушення всмоктування призводить до накопичення поживних речовин, які стають відходами, що призводить до надмірної ваги.

Нейробіологічна дієта також базується на глікемічному індексі, який вимірює рівень глюкози в крові після вживання певних продуктів. Якщо глікемічний індекс високий, підшлункова залоза виділяє надмірну кількість інсуліну, тим самим сприяючи утворенню та накопиченню жиру в організмі.

Нейробіологічна дієта складається з вживання їжі з низьким глікемічним індексом, особливо вночі, та споживання більше амінокислот і меншої кількості вуглеводів.

Існують продукти з високим, низьким і дуже низьким глікемічним індексом, щоб виконати цю дієту, ви повинні про це повідомити себе. Тут ми даємо вам глікемічний індекс деяких продуктів, але в Інтернеті ви можете знайти таблиці з додатковою інформацією.

За даними сайту www.uned.es, глікемічний індекс таких продуктів становить: моркву варену (92); Мед (87); Білий рис (72); варена картопля (70); білий хліб (69); коричневий рис (66); родзинки (64); буряк (64); банани (62); білий цукор (59); торти (59); Картопля фрі (51); рафіновані борошняні спагетті (50); виноград (45); спагеті з цільної пшениці (42); апельсини (40); яблука (39); помідори (38); морозиво (36); йогурт (36); незбиране молоко (34); знежирене молоко (32); сочевиця (29); ковбаси (28); персики (26); грейпфрут (26); сливи (25); Соя (15); арахіс (13).

Щоб їжа швидше проходила в кишечник і краще використовувала енергію, не вживайте одночасно більше однієї концентрованої їжі.

Подивимось приклад: не супроводжуйте білок картоплею, рисом, локшиною чи хлібом. Робіть його з невеликою кількістю овочів або зовсім без них. У будь-якому випадку, їх слід їсти перед м’ясом, щоб зменшити засвоєння їжі.

Бажано не поєднувати різні білки, наприклад білки курячого м'яса з білками яєць. Якщо ви це робите, це повинно бути в невеликих кількостях.

Овочі слід поєднувати між собою якомога менше, а зелені овочі їсти повільно.

Бажано випити чашку відвару за 20 хвилин до цього, до якого можна додати яєчний білок.

Випийте склянку з половиною лимона, вичавленого з підсолоджувачем, за годину до обіду чи вечері, а за бажанням додайте натерту шкірку.

Як і в будь-якому режимі, рекомендується супроводжувати його вправами, наприклад, щоденною ходьбою двадцять хвилин.