Ви також обіцяєте кинути палити з 1 січня? Або ви віддаєте перевагу скинути кілька кілограмів? Перший день нового року здається вам підходящим для того, щоб почати довго економити, брати участь у новому тренуванні чи налагоджувати стосунки зі своїми старіючими батьками, які погіршуються десятиліттями? Погана новина полягає в тому, що 90 відсотків тих, хто приймає новорічні постанови, зазнають невдачі - здебільшого вже в лютому. Хороша новина полягає в тому, що є обітниці, які слід виконувати, і вони можуть покращити якість життя.

відсотків

Хто придумав, щоб зіпсувати партію нездійсненними обітницями?

Звичай новорічного прийому - це аж ніяк не манія 20 століття. У Стародавньому Вавилоні було прийнято на початку року, тобто в середині березня, допускати до богів, які виплатять борг, накопичений у старому році. Масштабний, 12-денний фестиваль, фестиваль Акіту створив основу для новорічних постанов. Це також мало сенс у той час: люди, вразливі до погоди та повені річок, обіцяли все, що могло поміститися на трубі навесні, в надії на рясний урожай.

Обіцянку також продовжили римляни, які пообіцяли перед Янусом, дволиким божеством, яке контролювало і минуле, і майбутнє. Римляни також поставили планку вище, ніж вавилоняни: вони дарували маленькі подарунки своїм коханим, прощаючи своїх ворогів, сподіваючись, що їхні блага будуть належним чином винагороджені Янусом.

Вбивця партії Джон Веслі (картина маслом Джорджа Ромні) Фото: Національна портретна галерея/Wikimedia Commons

Фестиваль та святкування стали гнітючими маршами з поширенням християнства. Перший день нового року перші християни проголосили найбільш підходящим часом для медитативного самоперевірки. Для протестантів цього, звичайно, було недостатньо: засновник методистської церкви, англіканський пастор Джон Уеслі, склав окрему літургію в середині 18 століття на першу ніч нового року. Віруючі молилися, співали псалми та робили все можливе, щоб поширити альтернативу все популярнішим гедоністичним святкуванням Нового року.

Сучасні новорічні декольте

Стародавній звичай прийому Нового року був запилений у США під час Великої депресії. До кризи, на початку 1920-х, не більше п'ятої частини американців намагалися змінити своє життя на світанку нового року. Сьогодні в США та деяких країнах Західної Європи близько половини людей щороку роблять ставку на те, що вони змінюють якусь важливу обставину. Однак переважна більшість із них зазнає невдачі, оскільки виконується не більше 8-10 відсотків обітниць. Середня тривалість життя новорічної обіцянки - лише 6 тижнів. До середини лютого чотири п’ятих новорічних постанов опиняться в раковині.

Представники покоління X, вікова група від 40 до 60 років, найменш дотримуються своїх обітниць, однак віки 60–80 років теж не відстають. Причину невдачі найчастіше можна шукати в тому, що ці дві вікові групи, як правило, ставлять перед собою найбільш нереальні цілі.

Це також значно сприяє тому, що хтось таємно робить ставку. Покоління Y і Z також краще дотримуються новорічних постанов, оскільки вони більше прагнуть ділитися своїми зобов’язаннями в соціальних мережах зі своїм вужчим та ширшим оточенням. Для молодих людей додатки з моніторингу зобов’язань також допомагають у впровадженні. Це пов’язано з тим, що майже третина одержувачів забувають відстежувати свої досягнення на льоту, тоді як чверть з них забуває про всю обітницю, як вона є. Виконанню зобов'язань також заважає той, хто хоче змінити занадто багато за один раз.

Як зробити ставку ефективніше?

Ось чому психологи, які працюють над цим предметом, рекомендують градацію: варто починати практику з невеликих, простих у виконанні предметів. Наприклад, коли щось на кшталт того, що я не дивлюся на телефон чи комп’ютер під час їжі, я замість цього розмовляю за столом. Варто дотримуватися таких дрібниць дуже суворо. Невеликі зміни з часом підвищують вашу впевненість у собі, що також допомагає робити більші кроки. Більші виклики, такі як зменшення щоденного часу комп’ютеризації вдвічі, слід встановлювати лише після цього, і лише після цього з постійною самооплатою.