Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Надмірна вага зараз є популярним захворюванням, тому не дивно, що різноманітні дієти стали популярними. Однак непросто орієнтуватися в дієтичних методах вирощування грибів і вибрати той, який найкраще підійде для нас. Як і все в житті, ми хочемо швидко схуднути, тому ми схильні вірити в різні дивовижні зцілення або необдумано нарізати на звук, обіцяючи дієти, що обіцяють негайні результати. Але кожен, хто трохи орієнтується на здоров’я, знає, що невідповідна дієта часто приносить більше шкоди, ніж користі.
Що потрібно знати, перш ніж приймати рішення про 90-денну дієту?
- Ожиріння часто спричинене дисфункцією щитовидної залози або якоюсь гормональною проблемою. Бажано виключити їх перед тим, як розпочати дієту, оскільки поки ці захворювання зберігаються, дієта може бути неефективною і навіть небезпечною.
- Не експериментуйте зі своїм тілом, ризикуючи його здоров’ям. Зверніться до лікаря або дієтолога, який допоможе підібрати дієтичний метод, який найбільше відповідає вашому віку, здоров’ю та стилю життя.
- Вибираючи дієту, завжди пам’ятайте, що ваше тіло потребує потрібної кількості вуглеводів, жирів, білків, вітамінів та мінералів. Їх дефіцит може призвести до порушення делікатного балансу організму та захворювань.
- Не хочете надто швидко худнути, щоб назавжди схуднути, потрібен час. Голодування та раптова втрата ваги не підходять, а також можуть завдати постійної шкоди здоров’ю: це може призвести до м’язової слабкості, дефіциту, повної слабкості, депресії та в’ялості шкіри.
- Вони нічого не дають безкоштовно, ніякої втрати ваги. Ви також повинні це зробити, щоб результат був стійким. Замість того, щоб висаджувати дієту, як пожежний, подумайте, чи ведете ви здоровий спосіб життя: регулярно займайтеся спортом та харчуйтеся якісно та кількісно.
Секрет успіху 90-денної дієти
Чому 90-денна дієта є більш ефективною?
Традиційна 90-денна дієта нещодавно була реформована, оскільки деякі її елементи недостатньо ефективно забезпечували ефективність та безпеку для схуднення. Оновлений раціон різноманітніший, простіший у дотриманні та дотриманні. Більший акцент робиться на декількох методах для збільшення дефекації організму та спалювання жиру, що призводить до дієти, яка конкретно гарантує схуднення. У оновленій версії цикл складається з 5 днів, білкові, овочеві, злакові та фруктові дні, які за назвою в значній мірі відрізняються лише від попередньої версії, завжди супроводжуються розслаблюючим днем, який забезпечує більш плинний день у дієта більш м’яка, ніж традиційна 90-денна дієта.
Все, що потрібно знати про 90-денну дієту! (Profimedia)
Сніданки на фруктовій основі та фруктові дні можна доповнити деякими злаковими культурами, такими як вдутий рис, печиво з висівками або тостами, щоб уникнути перевантаження кислотою, печії та вовчого голоду, а також більшою кількістю клітковини, мінералів та вітамінів. У овочеві дні ви також можете з’їсти скибочку хліба та салат, а також приправу, сіль, кетчуп або варені помідори. Шоколадні, тортні та бісквітні торти також доступні в дні злаків.
Ще однією новинкою є те, що обов’язково потрібно випивати 3 дл води під час кожного прийому їжі, що може сприяти збільшенню спорожнення відходів та втрати ваги. Оскільки збільшення кліренсу призводить до збільшення виснаження вітамінів і мінералів, їх слід щодня доповнювати складними полівітамінними та мінеральними препаратами. Особливо важливо приймати залізо та кальцій для запобігання дефіциту заліза та остеопорозу, які особливо небезпечні для жінок.
Більше споживання рідини, ніж це передбачено традиційною дієтою, зменшення споживання енергії та введення розслаблюючих днів збільшують споживання енергії, змушуючи тіло спалювати набагато більше жиру. Все це разом із більш різноманітною, легшою за дотриманням та щадною дієтою призводить до довгострокової втрати ваги в довгостроковій перспективі.