Коронавірус - їжа підкована
Опубліковано: 24 березня 2020 р.
#startedhome # карантин # що я роблю
Гальмуйте коронавірус поширення. Залишимося вдома.
добровільний двотижневий карантин зараз це корисно, навіть бажано, якщо інакше навколо нас немає члена сім'ї, для якого ми повинні взяти цю ситуацію. Однак ми також несемо відповідальність перед іншими своїми побратимами, чим менше разів ми виходимо з квартири, тим менше ми зменшуємо шансів розповсюдження вірусу! Або підхопивши його, або не знаючи, що ми поширюємось, тому що у нас немає симптомів. На цій сторінці Doktor24 ми вже кілька разів описували, що останній варіант є життєздатним. У будь-якому випадку, якщо ви здійснюєте покупки протягом двох тижнів, вам слід найняти нашого експерта з питань харчування, Zsuzsa Barcza порада.
1. Готуйте з потрібною кількістю їжі!
Давайте просто купимо - у розумних межах - достатньо для карантину на два тижні. Якщо вам доводиться ходити в магазин рідше, ви рідше заражаєтесь або передаєте збудника іншим.
ПОРАДИ:
Складіть список покупок!
Швидкість - це також мета під час покупок, швидше за все, немає важливих предметів, до яких ви, можливо, захочете повернутися пізніше. Поміркуйте, які альтернативи ми можемо вибрати, якщо потрібний нам товар відсутній. (наприклад, якщо немає рису, ми можемо приготувати булгур)
Не купуйте непотрібних речей!
Не варто купувати щось, що ми все-таки не їмо, але не купуйте надмірну кількість продукту, який ми із задоволенням споживаємо, але швидко псується. Вибирайте менш стиглі фрукти (наприклад, банани), перевіряйте термін придатності молочних продуктів, додайте в кошик стільки їжі, що закінчилася, до закінчення терміну придатності, оскільки ви точно закінчите до закінчення терміну придатності.
Можливо, вам захочеться приготувати більші порції зараз і заморозити частину!
Якщо сировина також заморожена (наприклад, м'ясо тріски), промийте її перед заморожуванням, витріть насухо і помістіть у морозильну камеру частинами (тобто порціями, в яких планується використовувати). Хорошою ідеєю є маркування заморожених предметів, це буде чудовою підмогою для подальшого використання.!
Будьмо більш обізнаними!
Робота вдома та проведення часу неминуче передбачає менше фізичних навантажень, ніж наш середній спосіб життя. За цей період наші енергетичні потреби можуть бути зменшені на 10-30%. Оскільки вміст холодильника також доступний нам протягом дня, нам необхідно підвищити обізнаність щодо кількості, якості та кількості страв, як.
Виберіть доставку додому!
Згідно з чинними карантинними правилами, їжу можна замовляти під офіційним замком, а також можна вимагати доставку їжі. Якщо ви обираєте цей варіант, пам’ятайте про свої зменшені добові потреби в енергії та, якщо це можливо, вибирайте продукти з високим вмістом клітковини, але з низьким вмістом простих вуглеводів (цукор, біле борошно тощо).