Ви коли-небудь замислювались, що їдять олімпійці, щоб добре виступати, але при цьому мати тіло FIT? Без сумніву, одним із найбільш вражаючих випадків є Майкл Фелпс, який має дієту на 10 000 калорій (враховуйте, що середня людина становить від 2000 до 3000 калорій). Як ти їси так багато? Перевір це.

фелпс

Олімпійська "дієта": чим харчується Майкл Фелпс?

Професійний плавець, який народився в Балтіморі (штат Меріленд) в 1985 році. Він став найвідомішим олімпійським спортсменом в історії, отримавши в цілому 22 медалі, з них 18 золотих.

Перший плавець, який виграв одну і ту ж особисту подію у трьох поспіль Олімпійських іграх: 200 м змішаним та 100 м батерфляєм у Лондоні-2012.

І вважається одним з найкраще налаштованих спортсменів в історії професійного плавання, але чим харчується Майкл Фелпс?

Щоденний "раціон" цього спортсмена в передсезонні періоди становить 10 000 калорій на день. І неможливо не думати, що він витрачає їжу цілими днями, але як це виходить, що він досягає цього споживання всього за 24 години і чому?

Коментатор NBC Боб Костас представив сніданок цього спортсмена. Ви не зможете повірити усьому, що він їсть! Тільки сніданок включає: 3 бутерброди зі смаженим яйцем з сиром, салат, помідор, смажена цибуля та майонез, окрім 5 яєць з омлетом, тарілка вівсяної каші та на десерт, 3 скибочки французького тосту з цукровою пудрою ... непогано ні?

Спортсменам потрібен жир, але вони повинні виборче ставитися до типу жиру і завжди вибирати ненасичені жири, такі як оливкова або ріпакова олія, авокадо, горіхи та насіння.

Час, коли ви їсте, ідеально відповідає вашим графікам тренувань. Значення калорій, які вони розраховують, засновані на типі фізичного зносу, якому ви будете піддаватися під час рутини, і завжди думаючи, що у вас буде достатньо енергії для його досягнення.

Порції можуть бути невеликими, але калорійність їх їжі часто висока. Порівняно з олімпійськими спортсменами, середня витрата калорій на людину становить від 2000 до 2400 калорій на день, залежно від таких факторів, як стать, вік та фізична активність.

Баланс між їжею, фізичними вправами та відпочинком

Майкл Фелпс досягає ідеального балансу між цими трьома аспектами, встановлюючи графіки між кожним з них. Кількість і порції їжі, яку ви їсте, дозволяють виконувати тренування в ідеальних умовах, а години відпочинку пропорційні витраті енергії, щоб допомогти м’язам відновитись.

Серед багатьох цікавих фактів про олімпійських спортсменів спосіб їх харчування, як правило, є одним із них і, мабуть, одним із найбільш сумнівних. Але секрету немає, це просто баланс між витраченими калоріями на тренуваннях і способом, яким вони відновлюють принаймні 2 третини втраченого під час змагань чи фізичних навантажень.

Уявляєте, скільки калорій ви спалюєте на олімпійських змаганнях? Якщо ви хочете отримати більше цікавої інформації про цього спортсмена та інших, не забувайте стежити за нами в соціальних мережах.