А як щодо травлення, це працює для вас?
Запор (запор) не є хворобою, але дуже неприємним і може бути симптомом, супутнім явищем багатьох захворювань!
Першим і важливим кроком до регулярного стільця (щодня) є достатнє споживання рідини, харчових волокон та фізичні вправи!
Якщо у вас проблеми з нерегулярним, твердим і сухим стільцем, виключіть зі свого раціону білий хліб, хлібобулочні вироби, м’ясні нарізки, солену їжу, чіпси, а також занадто багато м’яса (нам потрібно м’ясо, але занадто багато м’яса шкідливо). Друге і останнє, але не менш важливе, виключити захворювання, при яких запор є супутнім явищем.
НЕ ЗРОЗУМІЙТЕ СВОЇ ЕМОЦІЇ!
Багато стресів, суперечок, сварок, труднощів, які в переносному значенні «сідають на живіт» і обтяжують ваші думки, також викликають запор. Тому переконайтеся, що ви відчуваєте труднощі, які емоційно вас обтяжують, і не тримайте їх у собі. В іншому випадку спорожнення кишечника може бути зупинене і пов’язане з болем у шлунку, дванадцятипалої кишці ...
Ми склали це для вас кілька продуктів, які зволожують кишечник і забезпечують нормальну роботу кишечника:
- ФРУКТ (яблуко, яблучний сік, авокадо, абрикоси, сливи, груші, компот з груш)
- ОВОЧІ (гарбуз, спаржа, цвітна капуста, брокколі, шпинат, кабачки, баклажани)
- МИГАДАНЬ, насіння льону, горіхи, насіння соняшнику
- МАСЛИНИ, МАСЛИВНА МАСЛА, ЛІНОВА МАСЛА
- ОВЕС, ЗЕРНА
- ВОДА
КОЛИ ЦЕ ІСТОРІЯ?
Якщо у вас менше 3 стільців на тиждень, або спорожнення викликає муки і біль (доводиться багато працювати).
Важливо пам’ятати про це запор може бути викликаний більш серйозними захворюваннями, такими як звуження кишечника - пухлина, ослаблення кишечника при неврологічних захворюваннях, геморої, анальних тріщинах. Все це повинен вирішити лікар.