Якщо ви хочете блискавично смачну піцу, багату білками та корисними вуглеводами, навіть о 10 годині вечора, це місце для вас!
Насправді, не дуже часто, але зараз у нас траплялося, що ввечері у нас раптом з’явилося «бажання з’їсти трохи піци» ... адже із кухні поруч із нами витікали запахи італійської кухні - з міцним сиром.
Зараз проблеми о 10 годині вечора:
1. Хто хоче пушитися на кухні в цей час?!
2. У нас не було основних боєприпасів, необхідних для звичайної піци.
3. Незважаючи на те, що я не прихильник «Я не їжу руху після шести», це не погано для піци, яка не відірве від вас зайвих калорій…
Рішення: блискавична піца, виготовлена з кількох інгредієнтів, відносно низька калорійність. Неможливо ?! Ми цього не знаємо! Виклик піци прийнято!
Інгредієнти:
100 г мелених вівсяних пластівців
100 г соєвого борошна (це було у нас виключно вдома: воно має досить хорошу харчову цінність, якщо ви сидите на дієті, і не така вже й дорога річ - але якщо з якихось причин у вас немає такого інгредієнта, ви можете легко перейти на вівсянку або вівсяні висівки. Ми спробували, вона чудово працює з останніми!
1 більше яйце
125 г нежирного сиру
половина ч. л. Харчова сода
крихітна вода
спеції: сіль, перець, часниковий порошок, орегано, базилік
Хвороба: ... Гммм, а що вдома в холодильнику? Що, зрештою, дозволяє ваш раціон. У нас під рукою було таке:
1 велика коробка пюре
4 більші качанові гриби
Зелена цибуля
нежирний сир
Підготовка: Інгредієнти для тіста збирають у велику ємність, а потім додають достатню кількість води, щоб отримати щось дуже густо текуче в кінці процесу. Перемішайте, перемішайте, поки все не стане однорідним, потім залийте у форму для піци і складіть у духовку. Випікайте 10-15 хвилин, поки нам не набридне, але ми також швидко складаємо речі для соусу.
Приправте томатне пюре (часник, орегано, базилік, перець та інші ...), потім дістаньте тісто і викладіть зверху. Ми упаковуємо його з грибами, цибулею та всім, що ви все ще знайдете - ви хочете, поміркований сирний розклад… і знову в духовку. Приблизно через 20 хвилин запах піци сильно вказує на останні хвилини нашої роботи ... духовка вимикається, і ми терпляче чекаємо, поки вона трохи охолоне ... тобто нетерпляче дістаємо її, ріжемо і негайно спалюємо скибочки спалення рук і язиків.:)
Я згадую, що у нас справи прослизали настільки безмасляно, тому що нова невелика силіконовий лист Я випікав на своєму складі, рекомендую і вам! І якщо під рукою навіть не такого чудо-інструменту, тоді покладіть трохи олії в тісто, щоб воно не було настільки липким до форми для випікання!
Макрос! Я думав, що настільки новаторський у розділі рецептів, що також розрахував дані про макроелементи їжі за запитом. Оскільки вам дали вільну руку для заливки піци, я опишу деталі самого тіста:
У цілому тісті для піци: 860 ккал; 86 г білка; 90 г ch (20 г клітковини!); 15 г жиру
Нарізати на 5 скибочок, одним скибочкою: 172 ккал; 17 г білка; 18 г ch (4 г клітковини) і 3 г жиру. А потім кожен додає те, що їм кидали!;)
Ви можете знайти ще більше подібних рецептів, натиснувши тут!
Команда Plum/FitBuilder