Чим старші ми, тим менше наш організм здатний засвоювати вітамін B-12 з їжі, яку ми їмо, але прийом певних ліків також може вплинути на процес. Наступні симптоми можуть свідчити про його відсутність.
Навіть після 8 годин сну ми дуже втомилися
Одним з найпоширеніших симптомів дефіциту вітаміну В-12 є хронічна втома. Це пов’язано з тим, що в цьому випадку виробляється менше еритроцитів, а це означає, що до важливих органів надходить менше кисню. Звичайно, лише втома може бути ознакою багатьох інших проблем, тому шукайте і інші симптоми.
Причини дефіциту вітаміну В12
Вітамін В12 життєво важливий для всіх клітин нашої нервової системи та тіла. Це впливає на багато всього, від нашого настрою до нашого травлення. Важливо знати про можливі причини низького рівня.
Наша витривалість слабшає
Через брак кисню в організмі навантаження на наші м’язи також зменшується. У цьому випадку ми також відчуваємо себе фізично слабшими та слабшими, і нам доводиться мати справу з рухомими тягарями, наприклад, тоді як ми легко ходили раніше, займаючись спортом.
Поколювання, оніміння в деяких частинах тіла
Нестача кисню також впливає на нерви та нервові клітини. Деякі люди відчувають оніміння через це, а інші відчувають сильне, іноді болісне поколювання, наприклад, в кінцівках.
Нестача вітаміну В-12 також може свідчити про оніміння рук
Забуття
При раптовому погіршенні короткочасної пам’яті нам не обов’язково відразу підозрювати хворобу Альцгеймера. Звичайно, що за річчю є простий дефіцит В-12, що може бути підтверджений аналізом крові. У цьому випадку можуть допомогти деякі зміни у вашому харчуванні або прийом добавок, і наша пам’ять знову стане старою.
Шкіра жовтувата
Еритроцити стають більш вразливими до дефіциту В-12, що може спричинити виведення пігменту під назвою білірубін, що робить шкіру жовтуватою.
Боротьба з дефіцитом вимагає великого терпіння та послідовності, і якщо вони є, то можуть з’явитися дієтичні добавки та збалансоване харчування. У разі серйозного дефіциту вітаміну В12 може бути доцільним робити ін’єкції, але це повинен робити тільки лікар. Не обов'язково перевищувати рекомендовану добову дозу, оскільки малоймовірно, що буде засвоєно більше 1000 мкг. Саме через важку заміну настійно рекомендується реформувати дієту, доцільно включати в наш раціон м'ясо, субпродукти, мідії, сардини, яйця, різні крупи та пивні дріжджі. THE пивні дріжджі його можна приймати у формі таблеток, але також можна придбати у формі пластівців, це можна змішати