Відео про охорону здоров’я та медицину: Моллі Крокет: Остерігайся нейро-нар (лютий 2021 р.)

Симптоми СДУГ можуть спричинити харчові проблеми, якщо ви не організовані. Ці поради можуть допомогти вам визначити пріоритети та спростити проблему правильного вживання СДУГ.

такі як зволікання, дезорганізація та відволікання, можуть спричинити покупки, приготування їжі та великі виклики. "Дорослі з СДУГ повинні знайти спосіб вирішити цей виклик", - сказав Джеффрі Герстен з PsyD університету Лойоли та Меморіальної лікарні Готліба в Мелроуз-Парк, штат Іллінойс. "Окрім фізичних вправ і сну, хороша дієта - це одна з трьох найважливіших речей, на які слід звернути увагу".

поради

Якщо ви дорослий із СДУГ, це важливо - і корисно. Розширте свої знання з питань харчування, перш ніж планувати пропозиції. "Найголовніше - це дієта, яка включає баланс між усіма основними групами продуктів", - говорить Герстен. "Дорослі з СДУГ повинні уникати високих і низьких рівнів цукру, що може погіршити симптоми СДУГ, а також вони повинні уникати відсутніх продуктів і постійно їх вживати". Хорошим місцем для початку вивчення питань харчування є Міністерство сільського господарства США.

Покупки на дієту з СДУГ

Дізнавшись, що слід їсти, придумайте. Ось п’ять порад:

Приготування їжі для дієти з СДУГ

Найбільшими проблемами для дорослих із СДУГ, коли справа доходить до приготування їжі, є управління часом та організація. Ці поради можуть вам допомогти:

  • Використовуйте таймер, щоб нагадати вам, коли вам потрібно почати готувати.
  • Створіть кольорові файли або рецепти для упорядкування рецептів і налаштуйте свою кухню, щоб ви могли легко знайти інгредієнти.
  • Подумайте про масове приготування їжі, щоб заморозити залишки їжі та зменшити кількість часу та енергії, необхідних для приготування їжі.
  • Поділіться відповідальністю за їжу. Маленькі діти можуть допомогти у підготовці та сервіровці столу. Щоб зменшити відволікання, вимикайте телевізор під час роботи.
  • "Незалежно від того, якою діяльністю можуть користуватися дорослі з СДУГ, як правило, це буде легко", - рекомендує Герстен. "Якщо це занадто складно, це може не вдатися". Загалом, уникайте складних пропозицій, які вимагають більше кроків та тривалої підготовки.

"Дорослі з СДУГ повинні їсти повноцінно і вживати постійно", - говорить Герстен. Підтримання послідовного плану дієти для СДУГ передбачає освіту, організацію та певний здоровий глузд. Більшості дорослих із СДУГ потрібно трохи більше працювати, але це можливо. Харчування є надто важливою складовою управління СДУГ, щоб залишати їжу на волю випадку.