Ви можете спробувати

Кейсі Джеммелл - приклад вдосконалення. Він втомився не мати здорового життя і пішов на роботу, щоб швидко схуднути

Австралійський Кейсі Джеммелл це ніколи не була дівчина струнка, але він ніколи не думав, що він може стати таким великий, відповідно до натхненного допису, який він написав у групі у Facebook. Найважче цій матері двох дітей було 160 кілограмів. Побачивши свої фотографії на дні народження свого маленького хлопчика, вона зрозуміла, що їй потрібно зробити зміни посилаючись на втрата ваги.

виключила

Як відомо кожному, хто вирішив схуднути, фізичні вправи дуже важливі. Геммелл почав бігати три рази на тиждень і в підсумку додав клас гуде у щотижневій рутині. Однак навіть після цього він все ще почувався "досить погано". Я знав, що повинен поліпшити своє харчування щоб бути справді здоровою, тому вона вирізала наступні чотири продукти.

За словами тренера, 5 продуктів, які ви ніколи не повинні їсти

Сир

Проблема більшості цих молочних продуктів полягає в тому, що вони виготовляються з до 70% жиру, а не ті добрі, як оливки, авокадо чи волоські горіхи. Сир насправді вважається "поганим", або, більш доречно, насичений. Проблема цього типу полягає в тому, що він викликає накопичення холестерину в крові та може спричинити захворювання серця.

Хоча багато людей, включаючи Gemmell, вирішують повністю виключати їжу, помірність є ключовим фактором

Тим не менше, у деяких менше, тому вони є найкращим варіантом, якщо ви просто не можете повністю видалити сир. Фета, рікотта, пармезан та моцарела є одними з тих, які часто дозволяються і навіть заохочуються (в помірних кількостях) у більшості дієт.

Макарони

вуглеводиМи любимо їх, але ненавидимо те, що вони можуть нам зробити. Було показано, що особливо рафіновані зерна (на відміну від цільних зерен), збільшують ризик серцево-судинних захворювань, збільшення ваги, холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності) та в крові.

Всього за кілька років натомість було створено ціле прояв ненависті до цих продуктів, це абсолютно несправедливо. Головне - скористатися різними властивостями та поєднати їх, щоб все це було на службі нашому здоров’ю. Жито, коричневий рис, лобода або вівсянка вони одні з найздоровіших, і їх не можна було б зачепити.

Закуски

Існує ряд причин, чому ці напої вони шкодять вашому здоров’ю, з якої причини ви не знайдете дієти, яка їх підтримує. Що стосується схуднення, не дієтичні газовані напої мають a велика кількість цукру які можуть спричинити ожиріння, інсулінорезистентність, хвороби серця та діабет. Тому що вода найкраща для вашого організму, спробуйте пакетики, розбавлені та ароматизовані.

Завдяки скороченню цих чотирьох продуктів він зумів скинути 70 кілограмів

"Я буквально стискалася на очах", - говорить Геммелл, яка все ще перебуває у своєму шляху до схуднення. Нещодавно він відкрив сторінку на GoFundMe, некомерційній платформі для краудфандингу, допомогти зібрати гроші для подальших операцій до втрати ваги.

Хліб

Як і макарони, ця їжа вона повна вуглеводів що може спричинити багато небажаних наслідків, згаданих вище. На жаль, переробка зерна виводить здорові зародки та висівки спричиняючи більш калорійну їжу, яка швидше залишає вас голодними (це трохи порочний цикл). Хоча багато людей, включаючи Джеммелл, вирішують повністю виключати їжу, Ключовою є модерація.