веселе

Будьте щасливі теж завдяки аеробіці! Ви точно полюбите цю (фітнес - витривалість) вправу. Я б назвав аеробіку "лежачи" як веселу, в міру вимогливу фізичну активність, яка підходить майже всім. Якщо вам набридло займатися вдома вдома, зверніться до найближчого центру, де займаються аеробікою, виберіть тип, яким хочете займатися, і починайте якомога швидше.

Аеробіка зміцнить ваше тіло і пестить вашу душу. Щастя виділяє гормон щастя, і чим частіше ви «займаєтесь аеробікою», тим кращий ваш настрій і ваша фігура. На додаток до вправ, ви можете добре поговорити з «колегою» ... Рух, гарний настрій та рука в руці та тренованість. Однак ви можете займатися аеробікою, не виходячи з дому, завдяки відео (див. Нижче).

За 1 годину ви спалите близько 450 - 500 ккал аеробіки

Аеробіка та її плюси

Кожне фізичне навантаження має свої позитивні сторони, і ви можете дізнатись, що таке аеробіка тут ...

  • Це може допомогти зменшити вагу
  • Покращує поставу
  • Це збуджує кров і розширює судини
  • Профілактика варикозного розширення вен
  • Профілактика інфаркту
  • Профілактика проти остеопорозу
  • Зміцнення серця
  • Профілактика проти серцево-судинних захворювань
  • Знижує високий рівень холестерину
  • Це збільшує ваш стан

Види аеробіки

Аеробіка - це заняття, що включає безліч видів цієї вправи, які ви обрали.

  • Танець
  • Фітнес
  • Водні
  • Крок живлення
  • Зумба (аеробіка)
  • З підтягнутою кулькою

Як займатися аеробікою - як це робити?

Перш за все, придбайте якісне взуття та спортивний одяг, який добре пітніє, адже під час аеробіки ви сильно потієте.

1 Не забудьте взяти принаймні літрову пляшку з водою для занять аеробікою. Якщо вам не подобається чиста вода, додайте кілька крапель лимона або іншого фруктового соку.

2 Початок вправи - це залежить від того, який тип аеробіки ви вибрали, але з кожною вправою аеробіки для початку потрібно розтяжку. Перед кожним тренуванням обов’язково потрібно розминка і розтяжка м’язів.

3 Далі слідує сама аеробіка, яку слід займатися принаймні 30 хвилин, щоб досягти бажаного ефекту зміцнення організму, набору фізичної форми або схуднення.

4 Після самої аеробіки зробіть ще раз невелику розтяжку, яка "пестить" ваші напружені м'язи і усуває "м'язи".

5 Заняття аеробікою ведуть тренери, які поетапно вам все пояснять, і якщо у вас виникнуть запитання щодо інтенсивності, регулярності, вам потрібно задати їх.

Аеробіка принесе вам радість, зміцнення тіла, а також здоров’я!

Натисніть тут, щоб дізнатись більше про вправу ZUMBA! Як і звідки виник зумба, які її переваги, для кого підходить зумба, які це види та як почати.