Будьте щасливі теж завдяки аеробіці! Ви точно полюбите цю (фітнес - витривалість) вправу. Я б назвав аеробіку "лежачи" як веселу, в міру вимогливу фізичну активність, яка підходить майже всім. Якщо вам набридло займатися вдома вдома, зверніться до найближчого центру, де займаються аеробікою, виберіть тип, яким хочете займатися, і починайте якомога швидше.
Аеробіка зміцнить ваше тіло і пестить вашу душу. Щастя виділяє гормон щастя, і чим частіше ви «займаєтесь аеробікою», тим кращий ваш настрій і ваша фігура. На додаток до вправ, ви можете добре поговорити з «колегою» ... Рух, гарний настрій та рука в руці та тренованість. Однак ви можете займатися аеробікою, не виходячи з дому, завдяки відео (див. Нижче).
За 1 годину ви спалите близько 450 - 500 ккал аеробіки
Аеробіка та її плюси
Кожне фізичне навантаження має свої позитивні сторони, і ви можете дізнатись, що таке аеробіка тут ...
- Це може допомогти зменшити вагу
- Покращує поставу
- Це збуджує кров і розширює судини
- Профілактика варикозного розширення вен
- Профілактика інфаркту
- Профілактика проти остеопорозу
- Зміцнення серця
- Профілактика проти серцево-судинних захворювань
- Знижує високий рівень холестерину
- Це збільшує ваш стан
Види аеробіки
Аеробіка - це заняття, що включає безліч видів цієї вправи, які ви обрали.
- Танець
- Фітнес
- Водні
- Крок живлення
- Зумба (аеробіка)
- З підтягнутою кулькою
Як займатися аеробікою - як це робити?
Перш за все, придбайте якісне взуття та спортивний одяг, який добре пітніє, адже під час аеробіки ви сильно потієте.
1 Не забудьте взяти принаймні літрову пляшку з водою для занять аеробікою. Якщо вам не подобається чиста вода, додайте кілька крапель лимона або іншого фруктового соку.
2 Початок вправи - це залежить від того, який тип аеробіки ви вибрали, але з кожною вправою аеробіки для початку потрібно розтяжку. Перед кожним тренуванням обов’язково потрібно розминка і розтяжка м’язів.
3 Далі слідує сама аеробіка, яку слід займатися принаймні 30 хвилин, щоб досягти бажаного ефекту зміцнення організму, набору фізичної форми або схуднення.
4 Після самої аеробіки зробіть ще раз невелику розтяжку, яка "пестить" ваші напружені м'язи і усуває "м'язи".
5 Заняття аеробікою ведуть тренери, які поетапно вам все пояснять, і якщо у вас виникнуть запитання щодо інтенсивності, регулярності, вам потрібно задати їх.
Аеробіка принесе вам радість, зміцнення тіла, а також здоров’я!
Натисніть тут, щоб дізнатись більше про вправу ZUMBA! Як і звідки виник зумба, які її переваги, для кого підходить зумба, які це види та як почати.