Питання та відповіді про схуднення, спалювання жиру, фітнес, фітнес та всі види фізичних вправ.

тренування

Сторінки

Аеробні (кардіо) тренування прискорюють ваш метаболізм?

Так чи має це ефект після спалювання жиру?

Аеробні тренування:

Використовуючи велику кількість кисню, наш організм виробляє енергію, необхідну для роботи м’язів під час тренувань. Кисень необхідний для спалювання енергетичних запасів (жирів, вуглеводів).


Принаймні так, але це не суттєво. Близько 15 калорій на 100 калорій, спалених під час тренування, спалюється після тренування.
Анаеробні тренування набагато ефективніші в цьому плані.

Анаеробне тренування:

Недостатньо кисню для виробництва енергії, необхідної для інтенсивної роботи м’язів. отже, такий рух може зберігатися лише протягом декількох секунд.

Найкращими видами тренувань для спалювання жиру є вагові та інші силові вправи, спринти та кардіотренування з інтервальним типом. Наприклад, CrossFit ідеально підходить для цього.
Інтервальне тренування: Короткий інтенсивний період інтенсивних вправ також супроводжується періодом відпочинку певної тривалості. Наприклад, 10 секунд швидкого бігу, а потім 30 секунд ходьби. Інтервальні тренування варіюються від більш анаеробних до більш аеробних.
Просте домашнє інтервальне тренування доступне тут.