Але процес втрати жиру не такий простий, як ми хочемо!

Керівництво по спалюванню жиру

Як насправді працює втрата жиру? Як жир спалює наше тіло і куди йдуть жирові клітини?

ваги

Яка різниця між схудненням та спалюванням жиру? Про це розповів особистий тренер Гергелі Кісс, експерт зі Змінювачів способу життя.

Що потрібно знати про жирову тканину та її типи? Клітини жирової тканини містять високоенергетичні жири, теплоізолюють, захищають від пошкоджень і в першу чергу діють як запас енергії.

Жирова тканина має жовтий і коричневий типи. Жовта жирова тканина сферична, весь її обсяг складається з краплі жиру і зберігається групами, де зберігається більше калорій, ніж потрібно.

  1. 25 кг втрати ваги за 2 місяці
  2. Це одне з найпоширеніших гасел, що використовуються для реклами продуктів, що спалюють жир.
  3. Насіння 22 втрата ваги

Коричнева жирова тканина в невеликих кількостях зустрічається в організмі дорослої людини, розтягується під шкірою і бере участь у виробленні тепла завдяки спалюванню калорій. Спалювання жиру важливо кожному, хто хоче схуднути, але як це працює?

Мрією кожної зміни способу життя є спалювання жиру

Спалювання жиру - це складний процес, оскільки жир є безпечним джерелом енергії для нашого організму, тому ми не дуже хочемо від нього позбуватися, наполягає він. Тіло в організмі забезпечує нормальну роботу нервової системи та гормональний баланс, захищає внутрішні органи та бере участь у регуляції температури.

Тому нам не слід повністю позбавлятися від жиру в організмі, але ми можемо зменшити його до здорового рівня. Люди із спалюванням жиру та різницею у схудненні плутають втрату ваги із втратою жиру. Спалювання жиру або втрата жиру - це процес, який в кінцевому підсумку призводить до втрати ваги, а не навпаки.!

Різниця між спалюванням жиру та втратою ваги полягає в тому, що ми використовуємо свої запаси жиру безпосередньо під час руху. Жирові клітини можуть забезпечувати енергією під час фізичних вправ, але це займає певний час.

Однак спалювання жиру триває протягом періоду регенерації. Наприклад, руйнування м'язових клітин під час тренувань під час процесів регенерації відновлюється сном у нашому тілі. Щоб це сталося, потрібна енергія, і наша організація може забезпечити її зі своїх складів.

Це еквівалентно спалюванню жиру. Під час спалювання жиру жирові клітини не зникають, вони лише спорожняються, тим самим зменшуючи свій об’єм - якщо вони набирають вагу, вони насичуються, якщо худнуть, вони стануть меншими, спорожнілими. Процес схуднення приємний для зміни способу життя, але неважливо, втрачаємо ми жир чи м’язи, правда?

Якщо ми звернемо увагу на свій раціон, дієту і знизимо споживання калорій нижче нашої щоденної потреби в діяльності, ми втратимо вагу.

Однак існує потреба в регулярних фізичних вправах і правильному споживанні білка, оскільки коли цього бракує, організм починає використовувати м’язову тканину як енергію. Тоді ми помічаємо втрату ваги, але наше тіло не буде підтягнутим, підтягнутим.

Надмірна дефіцит калорій і дефіцит калорій уповільнюють ваш обмін речовин, і наш організм починає його накопичувати - це також слід обережно, щоб не впасти на інший бік коня. Силові тренування або кардіотренування - що краще підтримує втрату жиру? Якщо спалювання жиру є нашою метою, давайте поєднаємо два типи вправ.

Кардіо допомагає в обміні речовин, але тренування з обтяженнями також необхідні для захисту м’язів, досягнення підтягнутої форми та використання жиру в процесах регенерації.

Який нормальний відсоток жиру в організмі? При зміні способу життя слід вимірювати не лише масу тіла, а й відсоток жиру в організмі, адже з цього ми також бачимо, що різниця між спалюванням жиру та втратою ваги полягає у втраті ваги.

Скільки можна втратити від спалювачів жиру?

Відсоток здорового жиру в організмі залежить від кількох факторів, включаючи стать, вік та зріст. Двоє редакторів Házipatika, Анді та Саньї, вже кілька тижнів рухаються по нерівній дорозі до зміни способу життя, слідкуйте за ними та приєднуйтесь до них! Поки що ви можете прочитати статті про них тут!

  • Як схуднути на ibs
  • Посібник із спалювання жиру Приєднайтеся до світу продуктів, що спалюють жир!