Завжди були прихильники аеробних вправ для зменшення зайвих кілограмів проти тих, хто захищав силові тренування для підтримки ваги. Від Vitónica ми збираємося представити переваги практики обох видів спорту, і два варіанти так само хороші під час виконання вправ.

вправи

Практика аеробний спорт Це має багато переваг для нашого здоров’я, і це полягає в тому, що наша серцево-судинна система буде працювати краще і буде зміцнюватися, а також наша дихальна система та наш метаболізм в цілому, які будуть активними, тим самим збільшуючи спалювання калорій. Завжди рекомендуваним рішенням було схуднення здоровим способом, але вправи з обтяженнями - ще один хороший варіант.

Аеробні вправи в основному складаються з спалювання калорій від певних зусиль в якому наш організм переживає стан збудження, при якому метаболізм прискорюється, і тому нам потрібно більше енергії, щоб мати змогу гарантувати додатковий попит на кровопостачання, необхідний нашому організму. Це стан, який триває стільки, скільки триває вправа, і через кілька годин, поки наше тіло не відновиться.

З іншого боку, вправи для обтяження складаються з безперервний підйом тягаря за допомогою постійного руху що передбачає для нашого організму додатковий внесок енергії, який буде спалено для виконання цієї вправи. Тобто, під час тренувань з обтяженнями наше тіло спалює калорії, тоді як ми вправляємо м’язи і робимо їх сильнішими та більшими.

За допомогою силові тренування активізується наш метаболізм Як і при аеробних тренуваннях, але, вправляючи м’язи і змушуючи їх рости, вони потребують додаткового запасу енергії протягом дня, тому наше тіло довше залишається активним. Після закінчення тренувань ця діяльність призведе до того, що ми будемо витрачати енергію навіть у спокої, так що споживання калорій буде постійним.

За допомогою аеробних тренувань ми вправляємо свою серцево-судинну систему та дихальну систему. Завдяки вправам з обтяженнями ми досягаємо міцніших, підтягнутих і молодших м’язів. Крім того, ми отримаємо більше сили, м’язової та суглобової стабільності, а також більший баланс тіла.

Є доцільно чергувати два типи тренувань, і це те, що обидва доповнюють одне одного, щоб наше тіло було у вищій формі. Виконуючи змішані процедури, ми будемо спалювати калорії, змінюючи свій розпорядок дня і не впадаючи в одноманітність.