операції

Існує ніщо інше, як аеробні вправи для бікіні. Йдеться про ходьбу або біг у комфортному для всіх темпі, без перенапруження, з метою усунення жиру, накопиченого в результаті «гастрономічних» надлишків. Оскільки не є суворою правдою, що людський організм працює так само, як і двигун внутрішнього згоряння: точніше було б сказати, що людський організм працює точно так само, як двигун внутрішнього згоряння, який спалює паливо і перетворює його в енергію.

Енергоємність даної їжі виражається у «калоріях» і обчислюється швидким методом її підпалу та вимірювання кількості тепла, яке вона віддає. Порівняння з двигуном є настільки ж очевидним, як і неприступним: якщо ми додаємо у фургон більше дизеля, ніж він споживає ... Різниця полягає в тому, що паливний бак людського тіла - шкіра, де накопичується жир - настільки ж еластичний, як і його ємність зберігання. Немає іншої формули рівноваги, крім як “спалити” кілька чи багато калорій, які ви отримуєте у вигляді їжі завдяки діяльності. Аеробні вправи найкраще підходять для роботи в бікіні.

Деякі фахівці в галузі психології їжі пропонують речі між прагматичним і провокаційним, наприклад, вказівки на етикетках, скільки часу бігати або ходити, щоб компенсувати внесок шоколадної плитки або банки газованої води. Отже, ми могли б знати, наприклад, що шматочок нуги - 50 або 60 калорій на порцію 10 або 12 грамів - «виводиться» з прогулянки 15 або 20 хвилин. Бутерброду з чорізо - 50-грамової рулетики з 30 ковбасою - достатньо, щоб гуляти майже 3 години або бігати 1, і піца маргарита з її приблизно 600 калоріями потребуватиме, щоб не накопичуватися в нашому тіло як жир, 6-годинна прогулянка або 3-годинний біг. Але інші фахівці з питань харчування скептично ставляться до такої пропозиції і побоюються, що її повідомлення буде зведене до думки, що можна "грішити", коли вони захочуть, лише гуляючи трохи.

Ці розрахунки можна зробити лише після зниження мінімального споживання енергії, необхідного людському тілу: 1700 калорій на день для дітей або людей похилого віку, 2100 для підлітків чи жінок та 2600 для дорослих чоловіків, завжди передбачаючи надзвичайно малорухливе життя. Споживання енергії сильно змінюється залежно від занять, які практикуються. Аеробні вправи - прогулянка або пробіжка, яка не передбачає перенапруження - спалює переважно жир і ідеально підходить для запобігання його накопиченню, крім того, що зменшує апетит. Навпаки, анаеробні зусилля, такі як напружена гра в весловий теніс, використовують як паливо, перш за все, вуглеводи, які можуть спричинити гіпоглікемічний криз і навіть бути контрпродуктивними, оскільки стимулюють бажання їсти.

Окрім придатності аеробних вправ для роботи в бікіні, є згода щодо необхідності зменшення раціону: в супермаркеті, вдома, в ресторані ... Невдовзі органи охорони здоров’я це регулюють і дадуть нам пораду, що їсти, в таке пишне суспільство, як наше, серйозно шкодить здоров'ю.