Багато людей думають, що аеробні вправи суперечать збільшенню м’язової маси, і це те, що завжди існувало переконання, що в часи зростання недобре бігати або займатися будь-якою діяльністю, яка передбачає спалює зайву енергію.
Незважаючи ні на що, ми продовжуємо чути такі твердження, як те, що заняття аеробними вправами зрештою поглинають наші м'язи і перетворюють їх в енергію, або що це спосіб уповільнення росту та більшого зношення м'язів. Всі ці твердження є простими міфи що ми збираємось заперечувати, оскільки практика аеробних вправ є важливою для досягнення якісних м’язів.
Основною характеристикою аеробних вправ є її здатність допомогти нам спалити калорії та втратити жир тіла, що тягне за собою виведення накопиченого жиру в наших тканинах, що перешкоджає утворенню чистих і досконалих волокон. Це правда, що при спалюванні жиру загальний обсяг нижчий, але якість м’язів вище, оскільки вони будуть твердішими та міцнішими.
Багато людей думають, що заняття аеробними вправами спалюють м’яз так, що він зменшується, а ріст сповільнюється. Це взагалі не відповідає дійсності, і те, що відбувається, це те ми вилучаємо жир, який оточує волокна мускулистий. Тому ми досягаємо більш компактних та якісних м’язів, позбавлених жиру та красивіших на вигляд. Крім того, це буде м’яз, який витримає більше зусиль.
Не забувайте про це аеробними вправами ми також спрацьовуємо на опір, щось, що стане в нагоді для того, щоб мати можливість витримати важкі тренувальні заняття, тому що чим більша у нас здатність до витривалості, тим краще, коли справа доходить до отримання результатів.
До всього цього ми повинні додати ефект прискорювач метаболізму що аеробні вправи є, і це те, що за допомогою них нам вдається збільшити і поліпшити кровообіг і кровотік, те, що стане в нагоді під час підняття тягарів, а саме, що м'язи будуть ідеально насичені киснем, отримуючи більше поживних речовин і утримуючи більше вправ тиск, з більшою реакцією дії.
Це правда, що, виключаючи з організму набагато більше жирових запасів, ніж якщо ми не практикуємо аеробні вправи, ми можемо відчувати брак енергії, яку організм отримує від жиру. Ось чому ми повинні збільшити споживання їжі, багатої на вуглеводи легко засвоюються, такі як цільні зерна та макарони, що дасть нам швидкий запас енергії для тренувань.
Тим не менше, поєднувати аеробні вправи з підняттям ваги це найкращий спосіб досягти якісних, компактних і добре сформованих м’язів. Щось, що відобразиться на нашому статурі та на витривалості, що буде більшим.