Необхідно харчуватися здорово, щоб підтримувати ідеальну вагу, запобігати хворобам, доглядати за шкірою, ... але також стимулювати наші органи почуттів і збільшити наш сексуальний потяг. Як? Дуже просто, включайте до своїх страв ті продукти, які ви бачили з дитинства, ті, які, крім того, що є здоровими та різноманітними, є афродизіаками, дотримуйтесь середземноморської дієти.

середземноморської дієти

Почніть з вітамінів

яйце, молоко або морква багаті вітаміном А, який допомагає виправити імпотенцію та фригідність.

помідор, шпинат, брокколі, спаржа і, звичайно, оливкова олія багата вітаміном Е, також відомим як еліксир молодості та родючості.

Вітамін В1 або тіамін є бере участь у виробленні деяких статевих гормонів і міститься в яловичині та свинині, картоплі, гороху або цільних зернах.

Дотримуйтесь мінерали

Залізо, мідь, цинк, фосфор ... підвищення лібідо та сексуальної витривалості і ви знайдете їх у таких продуктах, як яловичина, молюски, шпинат та мангольд, риба, сочевиця, виноград, фініки чи сир.

Часник

Хоча його запах змушує думати інакше, будучи дуже поживною їжею, покращити свою сексуальну ефективність, він також є антисептиком і захисником кровоносних капілярів.

Шоколад він дуже енергійний і багатий фенілетиламіном, також відомий як гормон любові. Уникайте депресії та підвищуйте лібідо.

Молюски

Буття багатий фосфором, кальцієм, йодом, залізом і вітаміном В Вони є продуктами-афродизіаками, які мають перевагу. Кальмари, восьминіг, омари, моркви, краби, ікра і, перш за все, сирі устриці не можуть бути відсутніми в стравах, які переслідують стимулювати сексуальне задоволення.

Нюх

Дуже важливо, щоб за допомогою їжі ми також стимулювали гіпофіз, для цього ми повинні додаємо спеції в наші страви як імбир, шафран, кориця, мускатний горіх або гвоздика. Крім того, вони викликають посилення кровообігу, покращуючи змащення піхви та ерекцію чоловіків.