БІГЛЕННЯ ФІТНЕС

Телепроект "Дом-2" експлуатується вже багато років, але людям запам’ятали лише кількох учасників, і серед них можна ідентифікувати Інну Воловичову, яка за кілька місяців змогла позбутися 28 зайвих кілограмів. Дівчина не тримає свою дієту в таємниці, і кожен може дізнатися, як помітно схуднути за тиждень, дотримуючись порад Інни Воловичової. Дівчина відверто заявила, що пробувала різні дієти і що лише завдяки правильному харчуванню та силі волі вона досягла результатів.

Як схуднути за тиждень за допомогою дієти Інни Воловичової?

Для початку необхідно повністю виключитисвій раціон солодкого, кондитерського, смаженого, жирного, копченого і соленого, а також солодких фруктів. Також Інна відмовилася вживати алкоголь та газовані напої. Ще одне табу - їсти після шостої години дня. Якщо ви все ще дуже голодні, тоді ви можете купити грейпфрут або кефір з низьким вмістом жиру.

Дізнавшись, як Інна Воловичова схудла, варто, щоб її дієта складалася з трьох етапів, але якщо є обмеження за часом, то можна відразу починати з другого етапу. Спочатку йде підготовчий період, який триває близько двох тижнів. Протягом цього часу ви повинні відмовитися від заборонених продуктів. Потім, на другому етапі потрібно дотримуватися суворої дієти, дотримуватися певного меню, починаючи з тижня і до декількох місяців. Це виглядає так:

  • сніданок: порція вівсяних пластівців, зварених на воді, з додаванням фруктів;
  • вечеря - шматок нежирного м’яса або риби, а також порція тушкованих овочів;
  • вечеря: фрукти або овочі, а також сир або нежирний йогурт.

Необхідно поступово виходити з дієти, інакше існує ризик того, що втрачені кілограми знову з’являться і виникнуть проблеми зі здоров’ям. Найкраще після дієти віддавати перевагу правильному харчуванню.