Так звана середземноморська дієта, яку вживають в Іспанії, на півдні Франції, півдні Італії, Греції та Мальті. Ми говоримо про це як про особливо здорову дієту, оскільки це збалансована дієта, в основі якої лежить оливкова олія, вино, свіжі овочі, фрукти, риба, особливо блакитна риба; цільнозерновий хліб та крупи. Ця дієта пов'язана з меншим ризиком фізичного погіршення стану, і експерти стверджують, що вона не тільки запобігає серцево-судинним захворюванням, але також бореться з окисленням, передчасним старінням, раком і навіть здатна виправити депресію. Але навіть незважаючи на це, спосіб життя, який повинен супроводжувати цю дієту, також багато в чому пов’язаний із нашим здоров’ям.

дієта

Деякі рекомендації, яких слід дотримуватися, - це відмова від сидячого способу життя, більша фізична активність і менше споживання червоного м’яса. Так само важливо уникати швидкої, промислової та напівфабрикати; Вони містять багато насичених жирів і мало поживних речовин. H