Дізнайтеся, з чого складається дієта, яка включає всі необхідні поживні речовини для збалансованого харчування і яка обіцяє втратити приблизно 10 кілограмів за 28 днів.

дієта

Для Іса Луенго

Багато з нас впали на дієти, чи то заради здоров’я, чи то марнославства. За даними британського дослідження, a 90% жінок хоч раз намагалися схуднути, що означає, що вони інвестують у дієти 17 років свого життя.

Ось чому Benefit Nutrition надає нам інформацію про дієту, яка дозволяє припиніть нестерпні суворі дієти, які служать лише для голоду і не запобігають ненависному ефекту відскоку.

Ми говоримо про Дієта швидкого метаболізму, створений письменником і дієтологом Хейлі Помрой. Ця дієта, на відміну від детоксикаційних дієт чи диво-дієт, що зосереджуються на основному споживанні однієї групи продуктів харчування, базується на системі, яка поєднує всі необхідні для збалансованого харчування поживні речовини поетапно або по два або три дні протягом чотирьох тижнів.

Знаючи дієту

Цей ефективний метод складається з виключити більшість оброблених продуктів, крім молочних продуктів, кави та алкоголю. Фази годування поєднуються з a конкретний план фізичної активності, включаючи йогу або релаксаційний масаж, таким чином покращуючи функціонування організму та прискорюючи обмін речовин, щоб уникнути хронічного повернення до дієти.

Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik

Про дієту швидкого метаболізму ніякі калорії не додаються і не віднімаються, Це тому, що постулюється, що будь-яка дієта, яка спричиняє стрес це не матиме успіху, оскільки уповільнює метаболізм, твердо захищаючи, що їсти - одне задоволення.

Дієта поетапно

Як ми вам говоримо, ця дієта триває 4 тижні, де є кожен тиждень три фази. Триває перша фаза два дні, що може бути Понеділок та вівторок, фаза № 2 також триває два дні, що може бути Середа та четвер, і нарешті фаза № 3, яка триває три дні, що може бути П’ятниця субота та неділя. З цим ви мали б повний тиждень сім днів.

Ось відео, де Хейлі коротко пояснює, з чого складається кожна фаза:

Фаза 1 (два дні)

Згідно з веб-сайтом Хейлі, цей перший етап намагається позбутися стресу і "М'яко спонукайте метаболізм".

На цій фазі ви можете їсти, як білок курячий і яєчний білок, крім вуглеводів, як коричневий рис і лобода. Фрукти можуть бути: манго або ананас. Все це доповнює кардіосеансом.

Сніданок: Фрукти + Зерно
Колація: Фрукти
Обід: Зерно + Білок + Овочі + Фрукти
Колація: Фрукти
Вечеря: Зерно + Білок + Рослинний

Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik

Фаза 2 (два дні)

На другому етапі Хейлі пояснює, що це покликано розблокувати жир, що зберігається в організмі. Тут рекомендується вживати багато білка, наприклад курка, баранина та яловичина поруч з овочами подобається капуста або шпинат. Професіонал наголошує, що його не слід вживати ні олії, ні зерен, це лише дозволено лимон.

Сніданок: Білок + Рослинний
Колація: Білок
Обід: Білок + Рослинний
Колація: Білок
Вечеря: Білок + Рослинний

Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik

Фаза 3 (три дні)

Останній етап орієнтований на прискорити обмін речовин. Тут дозволено готувати з кокосове або кунжутне масла і ти можеш їсти авокадо і хумус.

"На цьому етапі ви почнете бачити зміни у своєму тілі, і ви зможете поєднувати свій раціон із вправами, такими як йога, медитація або навіть масаж", - каже письменник. Це тому, що слід тримати стрес подалі.

Сніданок: Фрукти + Корисні жири + Білок + Зерно + Овочі
Колація: Овочі + Корисні жири + Білок
Обід: Овочі + Корисні жири + Білок + Фрукти
Колація: Овочі + Корисні жири + Білок
Вечеря: Овочі + корисні жири + Білок + Зерно (за бажанням)

Сира їжа: рецепти без цукру, молочних продуктів, борошна або духовки - Biut.cl

Важко повірити, що існують рецепти без борошняних тістечок, рулетів із суші без рису або шоколадного мусу, приготованого з авокадо, і що вони, крім гарного зовнішнього вигляду та смаку, не мають цукру і не були запечені.