фітлавія

У теплу літню погоду стає трохи легше. Всюди пагорб овочів і соковитих фруктів, і освіжаючий лимонад краще, ніж важкий обід. Однак у той же час літо сповнене шашликів, сидінь на терасах та диких вечірок. І тому може просто статися так, що окрім дуже низького споживання енергії з їжею, ще щось порушує ваш раціон. Ви знали, що алкоголь також має калорії?

Алкоголь також має калорії

Невже це так. Вуглеводи, білки та жири - не єдине джерело енергії для нашого організму. Коли ми говоримо про енергію, ми вимірюємо її в їжі відповідно у вигляді калорій. кілоджоулі. Це свого роду хімічна енергія, яка міститься в даній їжі.

У нашому тілі під час травлення та метаболізму їжі ми можемо використовувати її, наприклад, для зігрівання тіла, для руху або підтримки основних життєво важливих функцій.

Вуглеводи та білки містять 4 ккал (17 кДж) на грам. Жири трохи калорійніші - в одному грамі вони містять до 9 ккал (38 кДж).

Алкоголь знаходиться десь між: 1 грам спирту містить 7 ккал (29 кДж).

Чому ми часто забуваємо про алкоголь?

Напевно, всі вже знають, що калорії містяться в їжі та солодких напоях. Однак алкоголь - це навіть не їжа - і часто він навіть не солодкий. Однак це може спричинити багато плутанини у вашому раціоні.

Скільки калорій містить ваш улюблений напій?

Значення розраховані на 100 мл.

  • Біле вино, сухе - 63 ккал
  • Біле вино, напівсухе - 73 ккал
  • Біле вино, напівсолодке - 82 ккал
  • Біле вино, солодке - 94 ккал
  • Червоне вино, сухе - 74 ккал
  • Червоне вино, напівсолодке - 75 ккал
  • Портвейн - 162 ккал
  • Мартіні - 141 ккал
  • Аперол - 148 ккал
  • Просекко - 73 ккал

Значення розраховані на 0,04 л.

  • Горілка - 92 ккал
  • Джим Бім - 89 ккал
  • Сливовиця - 92 ккал
  • Коньяк - 90 ккал
  • Ром - 81 ккал
  • Бехеровка - 108 ккал
  • Лимон Бехеровка - 113 ккал
  • Запас фернету - 67 ккал
  • Цитрусові Фернет - 59 ккал

Вино також є алкоголем - і алкоголь має калорії

Уявіть, відкрийте пляшку вина одного літнього вечора. У кращому випадку ви п'єте його разом зі своїм партнером або другом. Один склянка білого сухого вина - близько 125 ккал, що може відповідати великому яблуку або скибочці хліба.

Якщо ви побалуєте себе двома склянками, загалом вийде 250 ккал - що ви можете собі уявити як відносно багату миску вівсяної каші з фруктами та білками.

І про що ми будемо брехати - кому часом не траплялося, що вся пляшка впала? Ну, одного такого вечора, пляшка напівсолодкого білого, і на рахунку майже 600 ккал більше - що легко стирає навіть дво- або триденні зусилля.

Ви можете собі уявити шістсот кілокалорій як 6 яблук або середня картопля фрі з Макдональдсу з чизбургером. Або як справді багатий обід: 200 грамів вареного рису, 150 грам курячого стейка на вершковому маслі та 300 грамів тушкованої овочевої суміші з горохом, морквою та брокколі. І у вас все ще буде місце для чогось маленького під зубом 😊.

Окрім алкоголю, змішані алкогольні напої часто містять гарне навантаження цукру

Чи є щось більш зрадницьке, ніж змішані напої? Їх солодкий і захоплюючий смак пригнічує вас настільки, що ви ледве відчуваєте, що вживаєте алкоголь. Ви поступово втрачаєте свої обмеження, і часто трапляється, що ви можете обробити 4 або 5 таких напоїв за один вечір.

Якщо ви познайомилися в попередніх рядках, вам обов’язково слід звернути увагу на: змішані напої містять не тільки алкоголь, але і доданий цукор, в деяких випадках навіть жир (вершки).

Одна невинна освіжаюча піна-колада може містити до 300 ккал, з них до 12 грамів жиру. Тільки для порівняння, скільки жиру вже згадується вже згаданий чизбургер від McDonald's або майже півстола шоколаду Milka.

Скільки калорій містять інші змішані напої?

  • Секс на пляжі - 167 ккал
  • Кривава Мері - 188 ккал
  • Вище суспільство - 160 ккал
  • Мохіто - 107 ккал
  • Лонг-Айленд - 140 ккал

Що з цього взяти?

Ми не стверджуємо, що келих хорошого вина часом не стає в нагоді. Існують навіть дослідження, які пов’язують склянку червоного вина з їжею для покращення здоров’я судин та серця. Здається, в цьому винна речовина ресвератрол, на яких позитиви заборонені, особливо у французькій кухні.

Незалежно від того, вирішуєте ви обмежувати алкоголь протягом літнього сезону чи ні, слід пам’ятати, що алкоголь також містить калорії - і в одному «напівквартеті» навіть більше солодкого напою дитини.

І ми часто уникаємо в нашому раціоні кола або фанта через їх високу калорійність, так? 😊