сьогодні

Початок зимового обміну речовин і невеликий переполох звучать як прекрасний початок нового року. Цей виклик втрати ваги допоможе вам у цьому.

7-денний дзвінок для схуднення - це лише початок

Але перед цим ми хотіли б згадати одне. Жодна короткочасна дієта не є рішенням зайвої ваги. Рішення - повна зміна меню та харчових звичок. Сприйміть цей виклик схуднення як можливість розпочати здоровий спосіб життя та схуднути. За тиждень можна скинути до 3 кг - це буде не тільки жир, але і вода.

Уникайте цілого тижня:

  • солодкий напій,
  • цукор,
  • солодощі та нездорові закуски,
  • алкогольний напій,
  • смажене,
  • ліфт та ескалатор.

Щодня:

  • випийте 8 склянок чистої води або зеленого або трав'яного чаю
  • почніть вранці з початкового напою (3dc теплої води, 2 PL лимонного соку, щіпка чилі або імбиру)
  • спати не менше 7 годин,
  • ходити в сауну принаймні раз на тиждень,
  • принаймні 3 рази на тиждень майте щонайменше 30 хвилин руху (ідеально чергувати швидшу інтенсивність рухів і повільнішу - більше про навчання HIIT ви можете прочитати в цій статті).

Меню:

Якщо ви голодні, ви також можете дати: 1 варене яйце, ½ жменька насіння або горіхів, морква, помідори, огірки, перець або будь-які інші овочі, склянка кефіру, білий йогурт, сир або інший сир, фрукти.