Аюрведична дієта Він має багатовікові традиції і базується на стародавній медицині, яка практикувалася в Індії. Не тільки забезпечує втрата ваги, це також забезпечує психічне здоров'я, набір, завдяки якому ви можете похвалитися a здоровий спосіб життя. Ви будете відчувати себе сильнішими та кращими щодо себе щодня. Тому в цій статті ми пояснимо, з чого вона складається і як ви повинні це виконувати.

дієта

Аюрведична дієта

Щоб зрозуміти, що таке Аюрведична дієта ми повинні мати на увазі, що Аюрведа Це ліки Індії, значення яких - "Наука про життя". Він заснований на баланс духу, тіла та розуму, досягнення зцілення за допомогою цих трьох стовпів. Таким чином, хвороба аналізується на основі філософії - дисбалансу, який потрібно покласти край, щоб припинити симптоми. Тому деякі фактори, що впливають на це, - це медитація, лікарські рослини, дієта та масаж, серед інших. Так само слід зазначити, що Аюрведа також зосереджується на елементах, які є частиною нас: повітрі, ефірі, землі, воді та вогні.

З усього вищесказаного робиться висновок, що Аюрведична дієта він повністю персоналізований. З того моменту, коли у людини виникають певні обставини, тіло, яке відрізняється від тіла інших людей і має інший характер, стає очевидним, що кожна з них потребує іншого плану та проекту досягти будь-якої поставленої цілі, в тому числі і втратити вагу.

Типи фігури

Всередині Аюрведична дієта Дуже важливо проаналізувати, який тип тіла має той, хто хоче змінити стиль харчування, і поставив перед собою певні цілі.

Люди Пітта

В люди пітта переважає стихія вогню. Він середньої статури і характеризується швидким роздратуванням і гнівом, а також тим, що є підприємцем. Крім того, їх шкіра бліда або червонувата і чутлива до сонця, а волосся, як правило, світле, світле або коричневе.

Вата люди

У цьому випадку конституція РФ вата люди тонкий. Вони захоплені, заряджаються енергією, тому швидко виконують будь-яке завдання; і вони мають велику фантазію. Його найхарактернішим елементом є повітря.

Люди Капха

Їх колір обличчя сильний, і вони є схильність до ожиріння. Його характер спокійний і розслаблений. Найвизначніші елементи в люди капха є земля і повітря.

Аюрведична дієтична їжа

Як ми вже говорили раніше, в Аюрведична дієта Кожен план розроблений для іншої людини, аналізуючи його цінності та потреби. Звідси його ефективність. Тому, якщо він призначений для людина пітта, їжа повинна бути холодною, солодкою та трохи гіркою на смак, майже не мати спецій та терпкого. Так, рекомендуються кабачки, соя, спаржа, брокколі, капуста, нут, грушева, оливкова та соняшникова олії та листові овочі.

У випадку люди капха, продукти, які слід приймати всередину, повинні бути витриманими, сухими, легкими, гіркими, теплими і терпкими. Ми не можемо забути про важливість овочів, але і про те, якою вона повинна бути уникати вживання солі та молочних продуктів. Рекомендуються брокколі, салат, сочевиця, картопля, баклажани та імбир.

У зв'язку з, щодо вата люди, Їжа повинна бути добре приготованою, дуже поживною, вологою, теплою і злегка приправленою. Спеції на зразок чебрець і коріандр настійно рекомендується, як і такі продукти, як фрукти, молочні продукти, м'ясо курки та індички та риба.

Успіх аюрведичної дієти

Якщо щось є, ми повинні взяти до уваги в Аюрведична дієта, це сталість. Завжди дотримуватися однакових графіків є важливим. Цей метод не забороняє будь-яку їжу, але рекомендується споживати деякі з них більше, ніж інші. Знання того, як слухати тіло, є надзвичайно важливим, тому що він знає, що йому потрібно в будь-який час і що він не буде терпіти. Також, незважаючи на все вищесказане, насичених жирів і червоного м’яса рекомендуємо уникати.

Цей раціон варіюється в залежності від пори року. Наприклад, падіння найкращий час для вата люди. люди капха буде в кращому випадку, щодо їх дієти, в зима і рання весна. І кінець весна і літо це ідеально для пітта.

Зараз фахівці рекомендують відвідайте дієтолога проаналізувати всі наші характеристики і, таким чином, знати наші потреби. Це буде єдиний реальний спосіб дізнатися, яким він буде найкраща дієта для нас без шкоди для нашого здоров'я.

Медитація

A Аюрведична дієта це набагато ефективніше, якщо воно поєднується з медитація. Тому в цьому розділі ми збираємося проконсультувати вас із кількох кроків, щоб ви могли виконувати це вдома. Ви перетворите як ви усунете більшу частину стресу, імунну систему зміцните, підвищите свою толерантність до болю і сприятимете появі позитивних думок.

Кроки для ефективної медитації

Перший крок, який ви повинні зробити, дуже простий. Просто треба надіти зручний одяг. Зніміть взуття і виберіть вільний предмет одягу. Також вийміть зі свого тіла ті аксесуари, які можуть бути незручними, наприклад, годинник. З іншого боку, шукайте тихе місце для відпочинку і в яких немає перебоїв. Сядьте правильно є ще одним важливим кроком. Ви повинні робити це на підлозі з прямою спиною, хоча ви також можете лягти або скористатися стільцем, щоб зняти напругу.

Так само, ти мусиш зосередьтеся на диханні, який допоможе вам в основному відключитися. Не забудьте прийняти кожну думку, яка спадає вам на думку. Обов’язково справлятися з почуттями та емоціями, спостерігайте за ними і не засуджуйте себе за це.

час медитації Його потрібно поступово збільшувати і починати потроху, щоб досягти більшої витривалості з практикою. Не було б погано досягати двадцяти-тридцяти хвилин на день.