Ритм нашого тіла
Те, що ми їмо, важливо, щоб допомогти нам схуднути, але відповідно до хронодієти, і в який час ми це робимо
Існує багато дієт розроблений, щоб допомогти вам трохи схуднути, і більшість із них зосереджуються на нашому харчуванні. Те, що ми їмо, має життєво важливе значення, коли йдеться про ведення здорового життя та схуднення, однак хронієта робить крок далі і вказує на важливість коли.
Правильно, ця дієта не так сильно орієнтується їжа, яку ми їмо, хоча він також має свої рекомендації, наприклад, години, коли ми повинні це робити. Тому що це важливо? Оскільки наш організм по-різному засвоює поживні речовини залежно від витрата енергії що передбачає.
Тобто, оскільки нам потрібно більше енергії в центральні години дня, саме тоді, коли ми робимо більшу частину своєї діяльності, ми споживатимемо все, що з’їмо. Вночі, під час годин відпочинку, це передбачає, що все, що ми п’ємо, є накопичуватиметься як надлишок оскільки в стані спокою наші життєві функції сповільнюються.
Хронодієта пропонує поважати природні ритми організму і харчуватися відповідно, пристосовуючись до циркадних ритмів, плануйте їжу в ті часи, коли наше тіло засвоювати їжу найбільш оптимальним способом.
Дієта з графіками
Важливо поважати розклади руху, як і не дозволяючи пройти більше трьох годин між одним і наступним прийомом, таким чином ми уникатимемо прийому піки голоду це може призвести до тривожних ситуацій, залишаючи спокусу нездоровими закусками або газованими напоями.
Під час сніданку нам потрібно енергія заряду на день, який нас чекає, саме тому необхідно, щоб наш перший прийом їжі був дуже повноцінним, с молочні продукти, вуглеводи, фрукти, горіхи ... Правильний час, щоб взяти це, буде між 7 ранку та 8:30 ранку.
Наступним прийомом буде обід, який відбуватиметься між 10:00 та 11:00 годин. Маленька закуска, де рекомендується вживати фрукти, а також трохи настою.
В обідній час значення вуглеводи, які забезпечують нас великою частиною енергії, необхідної нашому тілу. Макарони, рис і бобові - хороша ідея для цього страви, яке повинно бути між 13:30 та 14:30. Поєднуйте їх з овочами та білками, щоб ваша їжа була повноцінною.
Не бажано пропускати будь-яку їжу, включаючи перекус, який буде між ними 16:00 та 17:00. Найкраще приймати фрукти знову, але низькокалорійні, наприклад яблука або груші адже після п’ятої години дня це гарантує, що цукру в фруктах можуть зробити нас жирнішими.
Вечеря повинна бути рано, так, щоб пройшло пару годин до того, як ми ляжемо спати. Тому це повинно бути не пізніше ніж 21:00 і це можна зробити з 19:30. Між вечерею і сніданком наступного дня повинно бути 12 годин посту.
Найкраще обідати світлом, риба або яйця, що супроводжуються такими овочами, як спаржа, гриби або салат. Після перекусу більше не рекомендується приймати більше фруктів, але прийом молочних продуктів дозволений, тому, якщо після обіду ви відчуєте голод, ви можете йогурт або трохи свіжого сиру.
Якщо ви вирішили слідувати рекомендаціям хронієти, пам’ятайте не пропускайте їжу, їжте спокійно і добре пережовуйте їжу і пийте багато води. Звичайно перед тим, як спробувати, зверніться до лікаря або дієтолог, щоб знати, чи це найкращий спосіб їсти для вас, ваше здоров’я завжди має бути вашим пріоритетом.