Як я можу схуднути, не дотримуючись дієти?
Можливо, ви спробували багато дієт для схуднення: примху, диво чи ті, які пробували знаменитості або близькі люди. Результат? Звичайно, ви зазнали ефекту відскоку, погіршили стан здоров'я, і зрештою вже не знаєте, що їсти і як керувати своїм харчуванням.
Секрет пропозиції лікування з перевихованням харчування (або продовольчим вихованням) полягає не в необхідності дієти, подібної тій, яку ви робили раніше, а в зосередити зусилля на звичках. Саме над ними ви раніше не працювали, і їх відсутність є однією з головних причин, чому ваші дієти не справляються.
Чарівних таблеток для схуднення не існує
Я зустрічався з людьми "всіх видів", які пробували багато "різного роду", від дієти та/до продуктів для схуднення, і витратив на це багато грошей. А деякі все ті ж самі, чекаючи чарівної пігулки або кнопки, яка при натисканні змушує вагу моментально падати.
На жаль, немає кнопки або таблетки. Втрата ваги вимагає змін у вашому житті. І коли ви це зробите, наслідком (великим подарунком) стане втрата ваги.
Burn It On Fire: Втрата ваги - це A НАСЛІДКОВІСТЬ змінити звички в харчуванні та способі життя.
Створіть собі звичку, і він буде працювати для вас цілодобово/365
Найчарівніше, що може бути у світі схуднення - це звички. Повірте, в сукупності вони дуже потужні і тривають з часом. Варто докласти зусиль, щоб зробити їх частиною вашого життя, тоді саме вони допоможуть вам це змінити.
Деякі з найпоширеніших, які повинні працювати, і про які ви знайдете докладніше в моїй книзі "Мистецтво схуднення без дієт":
-Їжте повільно
-Правильно розділіть їжу
- Висипайтеся і відпочивайте
–Збільшуйте фізичні навантаження
-Їжте здорову і ситну їжу
-Пийте достатньо води
-Плануйте і купуйте з розумом
-Їжте достатнє співвідношення макроелементів
Я завжди рекомендую починати з встановлення вимірюваних і досяжних цілей, інакше завдання стане титанічним, і ви збираєтеся відмовитись при першій зміні.
3 «чарівні» інгредієнти для схуднення без дієти
Якби існував рецепт схуднення, це були б основні його складові:
1- Створіть нові звички, подібні описаним вище.
2- Налаштуйте режим харчування, адаптований до наших енергетичних потреб, смаків, графіків та особистих обставин (щоб схуднути, а потім підтримувати його).
3- Попрацюйте над стосунками, які ми маємо з їжею, щоб правильно управляти емоційним голодом, занепокоєнням, заборонами та перекусами між їжею.
По суті, це те, з чим я працюю зі своїми пацієнтами щодня протягом останніх 10 років як дієтолог. Тож я можу чітко і чітко сказати, що це єдине, що справді працює.
Як бачите, дієта - це дієта і схуднення з перевихованням харчування - це зовсім інше і це включає набагато більше.
Я особисто хотів би, щоб люди, які приходять на консультацію, мали натиснути лише одну кнопку і схуднути, але реальність така ви повинні починати з основи, хороших звичок. Спочатку це може здатися дещо складним, але якщо підхід і цілі зрештою правильні, це може бути навіть цікаво. І так, кожен може!