менопаузи

Аюрведичне харчування є корисним інструментом для управління симптомами менопаузи. Це регулюється типом доші.

Ви можете завантажити нашу електронну книгу "Менопауза та Аюрведа" як подарунок для встановлення здорових стосунків із вашим життям під час менопаузи. Містить анкету для визначення вашої доші.

Аюрведична їжа під час менопаузи для Пітта Доші:

Якщо ви схильні до проблем на основі Пітти, таких як припливи або надмірна дратівливість, дотримуйтесь дієти, яка заспокоює Пітту:

  • Уникайте гострої їжі, такої як перець чилі, кайенський перець та чорне гірчичне насіння.
  • Уникайте солоної та кислої їжі, наприклад йогурту (якщо його не розбавляти та не підсолоджувати у напої під назвою Лассі), а також кислих продуктів, таких як кетчуп, гірчиця та інші заправки для салатів та приправи з оцтом.

Вибирайте гірку, терпку і солодку їжу, оскільки вона охолоджується дошкою Пітта. Гірка і в’язка їжа включає більшість овочів.

До солодкої їжі належать рис, молоко та вершки, солодке ласі та пшеничні продукти. Солодкі та соковиті фрукти, такі як груші та сливи, також заспокоюють Дошу Пітту. Готуйте з піттою, зменшуючи спеції, такі як кориця, коріандр, кардамон, кріп та невелика кількість насіння кмину.

Аюрведична їжа під час менопаузи для Вата Доші:

Якщо у вас виникають симптоми клімаксу, пов’язані з ватою, вам слід попрацювати над відновленням балансу. Деякі загальні дисбаланси - це втрата пам’яті або сухість піхви.

Вживання теплих, нежирних, приготованих страв допоможе вам це зробити. Це означає, що вони мають невелику кількість корисних жирів, таких як топлене масло та оливкова олія. Слід також їсти солодку, кислу та солону їжу, оскільки це сприяє збалансованості Доші Вати.

Функція "Apana Vata" полягає у контролі елімінаційних рухів тіла і є ключовою при підготовці до менопаузи.

  • Пийте багато теплої води протягом дня.
  • Їжте варені та листові овочі, це сприяє виведенню з організму та є хорошим джерелом кальцію.

При дисбалансі Пітти та Вати сніданок з варених яблук, чорносливу та інжиру допомагає розпочати день. Врівноважує доші та очищає травлення.

Також важливо підтримувати своє травлення міцним і вільним від «Ама». Уникайте вживання упакованих, перероблених, заморожених, консервованих або залишків їжі.

Їжте органічну їжу, яку кожен день готують у свіжому вигляді. Більша частина вашого раціону повинна складатися з цільнозернових злаків, свіжих фруктів та овочів, бобових та легких молочних продуктів, таких як молоко, ласі або панір (індійський сир) для білка.

Цей тип легкої, але поживної дієти допоможе вашому травленню і запобіжить накопиченню «Ама». Уникайте важкої їжі, такої як м’ясо, сир, йогурт та заморожені десерти, особливо вночі.

Настає менопауза. Це природний перехід, говорить Аюрведа, і, як і всі переходи, менопаузу потрібно керувати, щоб мінімізувати дискомфорт. .-

Любитель життя і мудрості. Пристрасний письменник, викладач йоги, медитації, аюрведичного масажу, рейки.
Я присвячую себе підвищенню обізнаності через досвід, я насолоджуюся сімейним життям за смачною чашкою чаю, якою ділюся з дорогоцінними друзями або наодинці в роздумах; Мені подобаються філософія, природні простори та подорожі.