Серце - це високопродуктивний орган, який щохвилини, щодня, рік за роком накачує у ритмічній послідовності. Прокачує постійно без перерви і без «обслуговування». За його 75-річне життя серце пересічної людини билося близько 3 мільярдів разів. То як ти тримаєш своє серце «молодим»? . тут ви знайдете заходи, за допомогою яких ви зможете не тільки зміцнити своє серце, але і "омолодити".

артеріального тиску

Правильне дихання продовжує життя
Згідно з вченнями йоги, тривалість життя людини відповідає певній кількості щоденних вдихів. Чим довші паузи між кожним вдихом, тим більше зменшується частота серцевих скорочень і безперервно зростає середня тривалість життя. Усвідомлене носове дихання, як практикується в йозі, також має заспокійливу дію на тіло і душу.
. якщо ми заощадимо двигун нашого автомобіля, зменшивши пробіг, ваша машина прослужить довше. Те саме стосується нашого двигуна - серця.

Час вийшов
Перевантаження травної системи неправильним підбором і надмірним споживанням, стресами, недосипанням, фізичними та емоційними навантаженнями. вони збільшують частоту серцевих скорочень і, отже, кількість вдихів. Серцю потрібен достатній відпочинок, глибокий і спокійний сон. Ми досягаємо регулярних фаз релаксації за допомогою цілеспрямованих вправ на релаксацію.

Величезна кількість споживаної їжі, що складається з напівфабрикатів, характеризується дуже низькою якістю. Завдяки технічній обробці такі поживні речовини, як вуглеводи, жири та білки, денатуруються та стають важливими життєво важливими речовинами, такими як вітаміни, ферменти, вторинні рослинні речовини. зустрічаються в таких продуктах лише у слідових кількостях. Таким чином, організм значно розбалансований, і серцево-судинна система природним чином реагує на такий дефіцит відповідними симптомами. Окрім нестачі поживних речовин та важливих життєво важливих речовин, організм також обтяжений токсинами, які всмоктуються через їжу, дихання або через шкіру. Чим більше токсинів в організмі, тим більше серцево-судинна та дихальна системи повинні працювати, щоб транспортувати їх з організму. Надмірне вживання рафінованої солі, цукру, продуктів з білого борошна, які завантажені широким спектром консервантів, барвників та ароматизаторів, також негативно позначається на здоров’ї серця.

Уникайте покупки готової продукції!
Купуйте свіжі сезонні та регіональні фрукти та овочі!
Вибираючи продукти для тварин, звертайте увагу на умови проживання тварин!
Зі злаків віддайте перевагу житньому хлібу або житньому макарону та пластівцям!
Використовуйте необроблену кам’яну сіль і використовуйте свіжу зелень за смаком!
Будьте обережні, використовуючи жири. Завжди звертайте увагу на першокласну біологічну якість. Уникайте гідрованих жирів, таких як маргарин, затверділий пальмовий або кокосовий жир. Гідрогенізовані жири використовуються майже виключно в готових продуктах!
Замініть нездорові ласощі горіхами, мигдалем, шоколадом з високим вмістом какао!
Пийте щонайменше 20-30 мілілітрів чистої води на кожен кілограм ваги, щоб організм міг виводити «відходи» якомога швидше та ефективніше. Виключіть алкоголь, періодично вживаючи 2dcl червоного вина!

«Швидкий» цукор шкодить серцю
Вуглеводи виділяють цукру (наприклад, глюкозу) під час процесу травлення. Для того, щоб цей цукор потрапляв у наші клітини, де він може перетворюватися в енергію, жирові та м'язові клітини потребують гормону інсуліну як переносника та білків транспорту як носія. Чим більше цукру в наявності, тим більше інсуліну повинна забезпечити підшлункова залоза. Під час еволюції людський організм адаптувався до повільного збільшення глюкози і, отже, повільного збільшення інсуліну та пов'язаних з ним механізмів. До речі, часте вживання їжі 5-6 разів на день, призводить до високого вироблення інсуліну, що сприяє накопиченню жиру та набору ваги! Сьогоднішнє споживання вуглеводів спричиняє швидке підвищення рівня цукру в крові, таких як більшість хлібобулочних виробів, пшеничний хліб, макарони, а також картопля, білий рис, а також надмірне споживання спричиняє аномально високий рівень інсуліну, що призводить до підвищення рівня холестерину та жиру та запалення в артеріальних стінках.
Натомість споживайте їжу з високим вмістом клітковини та альтернативні цукрові продукти, такі як стевія, ксиліт, кокос, тростинний цукор та сухофрукти.

Поклавши руку на серце, що ви робите для свого здорового серця? У разі надмірної ваги її зниження є найефективнішим нефармакологічним засобом, що знижує артеріальний артеріальний тиск у пацієнтів з гіпертонією (з ожирінням). Підтверджена лінійна залежність між зменшенням ваги (особливо внутрішньочеревного жиру в нутрощах) та зниженням артеріального тиску. Підвищена частка вісцеральних жирів несе ряд ризиків. Вісцеральний жир є гормонально активним, тобто він виробляє активні речовини, такі як ангіотензиноген, який сприяє підвищенню артеріального тиску, медіатори запалення, такі як фактор некрозу пухлини-α (TNF-α) та інтерлейктин 6 (IL 6), що також збільшує згадане артеріальне запалення, інгібітор активатора плазміногену (PAI-1), який бере участь у формуванні тромбу. Думаю, існує безліч причин тримати тонкий вал! Артеріальна гіпертензія частіше зустрічається у пацієнтів із ожирінням без фізичної активності, що є ще однією причиною фізичної активності!
Індивідуальний план прийому їжі "Метаболічний баланс" не тільки враховує ваші потреби, але і є правильним способом регулювання вашого метаболізму.