алана

(стаття опублікована в журналі VITALITA No 8/2015)

Згідно з Аюрведою, літо - це період, коли править доша пітта, домінуючим елементом якого є вогонь. Одним з основних аюрведичних принципів є те, що подібні характеристики взаємодоповнюють. На дози в організмі людини впливає зовнішнє середовище, в якому знаходиться людина. Спекотне літо природно посилює внутрішній вогонь, особливо у людей конституції пітта. Простіше кажучи - чим більше вогню ви маєте в собі, тим менше вогню ви можете протистояти зовні. А коли однакові якості зростають між собою, протилежні якості зменшуються і настає рівновага. Не обов’язково бути аюрведичним експертом, потрібно лише користуватися здоровим глуздом.

Коли пітта знаходиться в дисгармонії, ви відчуваєте перегрівання фізично та психічно - симптоми включають лихоманку, запалення, гіперацидність, гнів, вигорання або надмірну критику. Пітта контролює травлення та обмін речовин, тому її підвищена кількість проявляється в області тонкої кишки та шлунку через посилене вироблення кислоти та жовчі або біль. На шкірі з’являються почервоніння і висипання, очі дратуються і печуть. Це все симптоми посиленого пожежі в організмі, що може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям.

Влітку важливо підтримувати збалансованість достатньої кількості пітти, оскільки занадто багато вогню може спалити вас як зсередини, так і зовні. Крім того, якщо ви живете в районі з жарким кліматом, ці поради потрібно взяти близько до серця.

Поради щодо збереження "прохолоди" протягом літа

Рекомендовані позиції йоги для літа

  1. Привітання місяця - варіація найвідомішого набору «Привітання сонця», який практикується ввечері та в повільному темпі, з акцентом на дихання.
  2. Штори з опорою - наприклад, положення мосту з блоком йоги, розміщеним під попереком.
  3. Ноги до стіни - пам’ятайте, що ноги повинні бути максимально витягнуті, а куприк притиснутий до стіни.
  4. Встаньте на плечі з підтримкою - покладіть під плечі ковдру або рушник, який підніме шию від землі і витягне хребет.
  5. Нахилившись вперед на землі - Сядьте на землю з витягнутими ногами і нахиліться вперед якомога глибше. Потім зробіть те ж саме з широко розставленими ногами.
  6. Повороти сидячи або лежачи - вони знімають напругу в хребті, а також сприяють травленню.
  7. Савасана - Ляжте на землю, закрийте очі і зануртесь у глибоке розслаблення.

У вересневому номері вас чекає тема Як бути щасливим і жити в злагоді. Бажаю тобі прекрасного літа! 🙂