Чи знали ви, що в ці дні медитація та йога повинні бути пріоритетними? І що такі продукти, як пшениця, картопля або настій імбиру, не повинні бути відсутніми у вашому раціоні? Східна медицина віддана профілактиці та важливості зміцнення імунітету по максимуму

Автор Алісія Веласко

інфекцій

Епідемія прийшла, наявність коронавірус (COVID-19) Це в усьому світі, і здається, що страх і тривога охоплюють багатьох. Щоб уникнути паніки, ми хотіли врятувати багато корисних ідей з аюрведичної медицини. Починаємо?

Профілактика краще, ніж лікування

Аюрведа ще раз наголошує на важливості профілактики.

Уникайте причинних факторів вірусу та його передачі: гранична гігієна, уникайте скупчення людей, намагайтеся не контактувати з інфікованими людьми.

Поліпшити імунітет- Сильна імунна система змушує вас менше хворіти, а якщо і виникає, симптоми набагато м’якші.

Імунітет в Аюрведе

Імунітет - це витривалість тіла перед дисбалансом. Це енергія, яка може бути природні або набуті і це може залежати від кількох факторів:

Агні: травна здатність: Якщо організму важко позбутися токсинів, є більша ймовірність розвитку патогенних мікроорганізмів або їх нелегко усунути. Їжа тут є величезним фактором.

Дхатусаарата: якість тканин кісток і крові ... Їжа також відіграє важливу роль.

Балансування дош: Будьте в гармонії зі своєю природою. Бажано звернутися до професіонала, щоб знати дошу та найбільш рекомендовані вказівки щодо дій.

Куля: фізична сила тіла: він може бути вродженим або придбаним за допомогою поживної їжі, фізичних вправ ...

Поради щодо покращення імунної системи

КОРМЛЕННЯ

Включіть шість смаків (солодкий, кислий, солоний, гіркий, гострий і терпкий) в їжі, переважно солодкий смак (пшениця, картопля, кабачки ...), оскільки він підвищує життєвий тонус.

Їжте уважно- Ніяких відволікаючих факторів, електроніки, телебачення і, якщо можливо, ніяких розмов.

Їжте двічі на день.

Проковтніть стільки натуральна та органічна їжа можливо.

Слідуйте одному правильне харчування для вашого типу доші, віку, місця проживання, пори року.

Включіть у раціон саттвічна їжа (сигари), що підвищують життєвий тонус, такі як топлене масло, фініки або мед.

Залишайтеся зволоженим: пийте багато води, а також настої імбиру та коріандру.

Ставка на легкий посуд.

Рослини, які вам допомагають: куркума, амалакі, піппалі, гудучі.

Снідайте кашею: Покладіть 5-6 чайних ложок вівса в каструлю, залийте водою і додайте щіпку солі, варіть 10 хвилин. Від приготування їжі може залишитися трохи води. Додайте немолочне молоко і нагрівайте ще пару хвилин. Додайте корицю та горіхи (родзинки, фініки ...), насіння, мигдаль ...

Обмежте споживання салатів та сирих овочів. Краще готуйте овочі: беріть їх у вигляді густих вершків, запечених, тушкованих ...

Стиль життя

Адекватний відпочинок: намагайтеся спати потрібні години, оскільки спокійний сон живить, покращує травлення, відпочиває розум та органи чуття.

Зміцніть розум: завдяки правильному харчуванню, правильним фізичним вправам, а також методам пранаями, розслаблення та медитації.

Не приймаючи ліки якщо вони не призначені професіоналом.

Нася: змащення носа.

Перед купанням або душем, розітріть все тіло від голови до ніг теплим кунжутним маслом. Потім прийміть гарячий душ. Не видаляйте все масло зі шкіри (чудово підходить для зволоження).

У вітряні дні охоплює голову і вуха.

Уникайте гучних звуків, гучна музика.

Якщо вам потрібна додаткова інформація про Аюрведу, якщо ви хочете знати свою дошу, дієту, яка найбільше відповідає вашому віку, стилю життя ... Ви можете відвідати веб-сайт Алісії Веласко, автора цього звіту.