Дотримання середземноморської дієти може допомогти поліпшити якість сну у дорослих у віці від 65 до 75 років віку, згідно з дослідженням, проведеним Університетом Гарокопіо (Афіни, Греція), проведеним у понад 1600 дорослих та опублікованому опубліковано в Інтернеті 5 вересня в Міжнародному центрі гериатрії та геронтології

дорослих

Провідний автор цього дослідження Мері Яннакулія, доцент кафедри харчування та дієтики кафедри харчування та дієтології факультету медичних наук та освіти Університету Гарокопіо, зазначає, що результати цього дослідження показують, що якість сну, а не тривалість, вона позитивно пов'язана з дотримання середземноморської дієти у великій вибірці дорослих віком від 65 років. Дотепер дотримання режиму харчування середземноморського типу було пов’язано з численними корисними ефектами у людей похилого віку, включаючи запобігання зниженню когнітивних функцій. Ця робота припускає, що це також було б корисно для звичок сну старших дорослих.

Це дослідження було проведено з підходом як до дієти в цілому, так і до когнітивного стану учасників. Для цього у них були учасники еллінського лонгітюдного дослідження старіння та дієти, призначеного для оцінки частоти зниження когнітивних здібностей, Хвороба Альцгеймера та інші види деменції у грецького населення. Загалом вони мали 1639 учасників Вони надали інформацію про свій раціон харчування за попередній місяць та режим сну. Учасники були розділені на три групи на основі дотримання середземноморської дієти. Було помічено, що ті з менше спостереження середземноморської дієти мали гірша якість сну стосовно тих, хто середньо і високо дотримується цього типу дієти.

Крім того, було помічено, що між чоловіками та жінками не було відмінностей, але були відмінності з віком. В учасниках понад 75 років, дотримання середземноморської дієти не було ніякого ефекту про якість сну.

Хоча це дослідження не може встановити причинно-наслідкові зв’язки, воно справді служить для “встановлення гіпотези для майбутніх досліджень". Однією з можливостей могло б бути те, що погана якість сну пов’язана з високим рівнем запалення та окислення, і цей тип дієти містить багато протизапальних та антиоксидантних речовин. З іншого боку, в середземноморському харчуванні є такі продукти, як оливки, деякі риби або сезонні фрукти, які є хорошим джерелом мелатоніну, нейрогормону, який модулює циркадні ритми, що сприяє поліпшенню якості сну.