Згідно з Аюрведею, циклічне чергування пір року обумовлене специфічними характеристиками досата, пітти та капхи, які чергуються в кожному сезоні. Наприклад, наприкінці літа, з приходом осені - приблизно в середині вересня - вплив гарячої пітти слабшає і настає домінування холодної, мінливої, сухої, вітряної бавовни, яка триває приблизно до середини січня. Після цього настає період холодної, вологої, важкої капсули, що триває приблизно до середини травня, а потім цикл знову продовжується під домінуючим впливом гарячої, легкої, чистої ямки, яка панує влітку.
Добре розуміти, що в даний поточний період - наприклад, восени - домінуюча доза вата збільшується і накопичується не тільки в природі, але і в організмі людини. Порушення рівноваги доші тоді є однією з можливих причин захворювання. Аюрведа вважає, що зміни та вплив сезонів є одним із найбільш вирішальних факторів відхилення доси, а перехідні періоди зими-весни, а також літа-осені є особливо критичними.
У цей період вата потрапляє під вплив, і ви помітили, що у вас більш суха шкіра, посилений апетит після літа, гірший приплив крові до кінцівок, легший сон і, можливо, гірше спорожнення. Більш поширені простудні захворювання, біль у горлі, грип або бронхіт та інші респіраторні захворювання пов’язані з ватою. Особливо людям ватного типу слід бути обережними в цей період. Розумно гармоніювати зі змінами в природі, не чинити опір їм і адаптуватися до змін у харчуванні, діяльності та звичках. Люди, які ігнорують мінливі періоди, легко піддаватимуться їх негативним наслідкам і щороку стикаються з різними захворюваннями.
Аюрведа пропонує хороші поради щодо того, як відповідати різним сезонам, як адаптувати свій спосіб життя до цих змін і таким чином пройти різні сезони в доброму здоров’ї та без будь-яких захворювань.
1. Дієта
У цей період вплив пітти, який керує польотом, коли ви природно потягнулися до холодного напою, морозива або сирих салатів, буде слабшати. З настанням осені та зими розумно повністю забути про холодну їжу! Забудьте про голодування та пости в цей період. Побалуйте себе теплою, поживною та більш насиченою їжею з переважно солодким, солоним та кислим смаком, оскільки вони гармонізують ці смаки. На місці глибокі теплі супи, крупи, рис, картопля, солодкі сезонні овочі - гарбуз, коренеплоди, кукурудза, буряк, цибуля, часник, горіхи, насіння. Травний вогонь посилюється, тож у порівнянні з літаючим, у вас більше апетиту до важчих страв - запечених, смажених - і більший запас білка. Не бійтеся включати в страви більше олії та нагрівальних спецій (чорний перець, кайен, чебрець, орегано, базилік, майоран, імбир, кориця, куркума, раска, кардамон, гірчичне зерно, пажитник.) Пийте переважно трав'яний чай з медом (дуже підходить підігрівання імбиру), мінеральної води, фруктового соку кімнатної температури та обмежених кофеїнових напоїв. Якщо у вас проблеми зі сном, випийте склянку теплого молока з невеликою кількістю мускатного горіха.
2. Масляний масаж
Побалуйте себе якомога частіше масажем з теплим кунжутним маслом, який кровоточить і розслаблює ваше тіло, сприяє виведенню накопичених токсинів, а також благотворно впливає на психіку. Особливо для таких людей, як вата, цей масаж з більш важким і живильним кунжутним маслом дуже корисний. У домашніх умовах ви можете робити це щодня, що також рекомендує Аюрведа, масажувати все тіло - бажано вранці - і приймати теплу ванну або душ. Скористайтеся кожною можливістю прокинутися, наприклад, у сауні та розігріти все тіло, або насолодитися іншими теплими процедурами.
3. Внутрішнє очищення
Загальновідомо, що на межі зими та весни настає час очищення, детоксикації організму. Аюрведа також рекомендує таке очищення на межі літа та осені. Підходить, наприклад, йогічне очищення всього шлунково-кишкового тракту від шенк-пракшалану, яке, швидше за все, призначене для більш досвідчених практикуючих йогу. Ефективним засобом зменшення вати є промивання товстої кишки (басті) за допомогою олії, трав’яного відвару або їх комбінації після консультації з аюрведичним терапевтом. Зазвичай в домашніх умовах ви можете використовувати назальні аплікації (нася) у разі розладів вати, напр. при головних болях при мігрені, сухості в носі і пазухах, нервозності, тривозі, страху, негативізмі, стресі, запамороченні або втраті нюху. Занурте мізинець у тепле масло або топлене масло, вставте його в ніздрі і обережно змастіть внутрішні стінки носа якомога глибше. Цей масаж допомагає розслабити глибші тканини, а також покращує дихання - непроникний ніс означає зниження життєвого тонусу, погіршення оксигенації тканин та ослаблених органів чуття. Ніс є найкоротшим входом до свідомості - цей прийом допомагає відкрити і випустити емоції. Якщо у вас часті риніти та проблеми з пазухами, промийте ніс солоною водою (jala neti), яку в одну накидають і зливають через іншу ніздрю за допомогою спеціальної ємності при нахилі голови.
4. Одяг
Після літа важко відмовитися від легкого одягу, хоча прийдешня осінь здивує нас більш холодними ранками та вечорами. По можливості не піддавайте себе холоду, вітру чи дощу без потреби. Захищайте голову і шию при переході від спеки до холоду, оскільки тепло витікає з тіла через голову, а також ноги. Холод збільшує вату і, отже, можливість захворювання.
5. Активність та відпочинок
Надмірні, виснажливі фізичні та розумові навантаження, шум, ночівлі та нерегулярність розпорядку дня не приносять користі. Якщо ви тренуєтесь, вибирайте легку вправу, наприклад, йогу. Зі збільшенням втрати денного світла ви відчуваєте більшу потребу у сні, найкраще лягати спати до 22 вечора, більше спати і не змінювати свої сили - лінуйтеся і відпочивайте більше, ніж будь-коли.