Жити довше, здоровіше - це те, про що ми всі мріємо. Багато хто знає про здорові звички, яких ми повинні дотримуватися, щоб досягти цього, і про звички, від яких слід відмовлятися.

тривалості

А коли йдеться про збільшення тривалості життя, існують специфічні звички, які потрібно зменшити або навіть припинити, щоб забезпечити здорове життя і, таким чином, збільшити тривалість життя.

Нещодавнє дослідження показало, що чотири звички можуть збільшити ризик передчасної смерті і фактично збільшити старіння людини приблизно на 12 років.

На щастя, людина може щось зробити, щоб виправити цю нездорову поведінку, оскільки фахівці в галузі охорони здоров’я радять, що припинення цих чотирьох звичок різко збільшить тривалість життя.

Куріння:

Відомо, що куріння сигарет зменшує тривалість життя людини. CDC сказав: "Куріння сигарет спричиняє передчасну смерть, коли середня тривалість життя курців принаймні на десять років коротша, ніж у некурящих".

Він додав: "Відмова від куріння до 40 років знижує ризик смерті від хвороб, пов'язаних з курінням, приблизно на 90%".

Недостатнє вживання фруктів та овочів:

Фрукти та овочі вносять цілий ряд корисних поживних речовин та інших харчових компонентів, таких як рослинні хімікати та клітковина.

Хоча людина може замінити деякі з них харчовими добавками, жодна дієтична добавка не може замінити всі сполуки у фруктах та овочах, і вона не може імітувати можливі харчові реакції, виявлені в тих продуктах харчування, які можуть сприяти їх впливу на здоров’я.

Якщо не включати фрукти та овочі в раціон людини, це може мати серйозні наслідки для здоров'я та загрожувати людині серйозними захворюваннями.

Вживання занадто багато солі:

Одне дослідження показало, що жінки в Нагано, Японія, жили в середньому 87,2 року, а чоловіки 80,9 років, повідомляє японське Міністерство охорони здоров'я, праці та соціального забезпечення. Це один з найвищих показників тривалості життя у світі.

У 1980-х роках цей регіон мав найвищий рівень інсульту в Японії, але те, що змінило ці статистичні дані, стало найбільшою зміною дієти, зменшивши споживання солі на 15,1 г на день до 9 г на день.

Вживання занадто великої кількості натрію в раціоні може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям та підвищити ризик серцевих нападів та інсультів.

Рекомендується уважно читати етикетки продуктів, щоб знати вміст солі.

Надмірне вживання алкоголю:

Недавні дослідження показують, що споживання алкоголю у Великобританії значно зросло з моменту закриття, і це може призвести до згубних наслідків для організму.

Вживання великої кількості алкоголю сильно вплине на органи тіла і може спричинити пошкодження деяких органів.

Кінцівки, як відомо, були пошкоджені зловживанням алкоголем, включають мозок, нервову систему, серце, печінку та підшлункову залозу.

Обмежуючи кількість споживаного алкоголю або повністю припиняючи цю звичку, ви збільшуєте тривалість життя.