Аеробні тренування або кардіотренування становлять важливу частину тренувального плану фітнес-спортсменів. За допомогою регулярної кардіотерапії можна успішно позбутися жиру, поліпшити витривалість, зміцнити імунітет, а також зменшити ризик серцевих захворювань або високого кров’яного тиску.
Але у кардіо також є ще одна позитивна риса, а саме здатність прискорити процес відновлення. Тому найкращі спортсмени використовують його як активну форму регенерації. Доведено, що такий вид тренувань, в поєднанні з оптимальним харчуванням та розтяжкою, може значно прискорити процес відновлення та зняти втому з організму.
Прискорення процесу відновлення в поєднанні з кардіотренінгами з низькою інтенсивністю складається в першу чергу з підтримки кровообігу, надходження необхідних поживних речовин до втомлених м’язів і, навпаки, прискорення виведення лактату, який накопичився в м’язах під час тренувань. В іншому випадку, якщо ми не використовували кардіо як частину свого плану тренувань, тіло спортсмена легше впаде в стан перетренованості з усіма негативними наслідками.