Ваші діти належать до ранкових птахів, чи віддаєте перевагу спати довше і лягати пізно ввечері? В останньому випадку вони можуть бути менш активними, а також можуть мати проблему зайвої ваги. Дослідники виявили, що ті діти, які лягають спати раніше і рано встають, стрункіші та активніші у фізичному відношенні - навіть тоді, коли пізніше сплячі сплять однакову кількість годин.

нехай

Остерігайтеся, це чудове припущення, що це стосується не лише дітей, а й дорослих, адже ми їмо найнебезпечніші страви ввечері, будь то пізня вечеря або по телевізору. І пізне вставання теж не додає нам активності.

Пізні шпали більш пасивні

Дослідження, опубліковане в професійному журналі "Сон", прослідковувало час сну та пробудження 2200 австралійських учасників дослідження - дітей та підлітків у віці від 9 до 16 років. Дослідники порівняли свою вагу та дозвілля протягом чотирьох днів. А чи знаєте ви, що вони з’ясували? Те, що діти, які пізно лягали і пізно вставали, мали до 1,5 разів більше шансів ожиріння, ніж діти, які рано лягли спати, а також рано вставали.

Крім того, ті, хто лягає пізно, вдвічі частіше стають фізично пасивними і в 2,9 рази частіше проводять час, сидячи перед телевізором або граючи у відеоігри, ніж рекомендується.

Справа не лише в кількості сну

"Діти, які пізно лягли спати і пізно прокинулись, а діти, які рано лягли спати і прокинулись, майже мали однакову загальну кількість сну. Протягом останніх років дослідники зрозуміли, що діти, які менше сплять, мають гірші наслідки для здоров’я, включаючи ризик зайвої ваги та ожиріння. Однак наше дослідження показує, що час сну ще важливіший », - каже співавтор дослідження Керол Махер, доктор філософії Університету Південної Австралії, повідомляє ScienceDaily.

Вечірні години малорухливі

Експерт також зазначив, що рани більше сприяють фізичній активності молодих людей, ніж ночі, які пропонують переважно телевізійні програми в прайм-тайм та спілкування через соціальні мережі. На думку дослідників, ця залежність між часом доби та доступними видами діяльності може пояснити, чому пізно сплячі більше зосереджені на тому, щоб сидіти перед телевізором або монітором комп’ютера. Результати дослідження повинні послужити попередженням у наш час, коли підлітки мають природну тенденцію залишатися до пізньої ночі та вставати пізно.

Не є винятком і підлітки

"Широко визнано, що сон підлітків принципово відрізняється від сну дітей та дорослих, і що для підлітків нормально залишатися до пізньої ночі та вставати вранці. Наші висновки показують, що такий режим сну пов’язаний з несприятливими характеристиками діяльності та результатами здоров’я, і що підлітки, які не дотримуються цього режиму сну, справляються краще », - пояснює Керол Махер.