Якщо ваша мета - схуднути, експерти кажуть, що дуже вдалим варіантом є прискорення метаболізму. Тому ми розповідаємо вам кілька порад, які дозволять вам активувати його та спалити більше калорій за менший час. Можливо, хтось із вас вже включив їх як частину здорового життя, але без сумніву варто спробувати їх усіх.

спалюйте

1. Снідайте

Перш за все вранці, нашому тілу потрібно поповнювати енергію принаймні після восьми годин сну. Сніданок прискорює ваш метаболізм, тому що він дає тілу паливо, необхідне для початку дня. Ідеально, щоб снідати через годину після пробудження, і це повинно бути якомога здоровішим: трав’яні чаї, каші, свіжі фрукти, горіхи та молочні продукти.

2. Займіться кардіотренуванням

Аеробні вправи активізують ваш метаболізм і підтримують його роботу протягом 14 годин після закінчення вправ. Деякі хороші варіанти - стрибки на мотузці, танці або їзда на велосипеді.

3. Інтервали високої інтенсивності

Дуже модні вправи високої інтенсивності, такі як функціональні тренування, ідеально підходять для тих, хто не має багато часу для відвідування тренажерного залу. Інтенсивні однохвилинні вправи зі зменшеними перервами впливають на решту дня, що може спалити 200 зайвих калорій.

5. Трохи шоколаду перед сном

Допомога, яка допомагає заснути, дає додаткову енергію перед сном і змушує продовжувати спалювати калорії навіть у години відпочинку. Чорний шоколад включає два інгредієнти, які, як відомо, стимулюють обмін речовин: кофеїн та антиоксидант катехін. Досить близько 50 грам.

6. Додайте корицю

Ця пряність чудово поєднується з кавою, йогуртом, тостами, фруктами та ще одним смачним способом стимулювати ваш метаболізм. Посипте свої улюблені страви і дайте своєму організму стимул спалювати калорії.

7. Вимкніть мобільний телефон перед сном

Добре спати - це один із ключів для нормального функціонування вашого тіла. З цієї причини багато досліджень показали, що поганий сон сприяє набору ваги. Порада спати всю ніч і не тримати вас неспати? Вимкніть усі електронні пристрої, які можуть сприяти перерваному відпочинку за допомогою сповіщень, звуків, світла та всіляких подразників, які закликають нас прокинутися.

8. Горіхи як закуски

Жменя волоських горіхів, мигдалю та каштанів може бути ідеальною закускою, оскільки вони забезпечують нас магнієм, і це дає нашому метаболізму стимул для швидшого спалювання калорій. Уникайте сухофруктів, таких як родзинки або персики, оскільки вони містять багато цукру.

9. Прогуляйтеся після обіду

Трюку, якого нас навчили італійці. Перш ніж повернутися на роботу, відправившись на невелику прогулянку після обіду, спалювання жиру сприяє покращенню травлення. І це змушує нас почуватись краще!