Дотримуючись цих 4 простих прийомів, ви можете легко спалити калорії, а також зберегти вже втрачену вагу.

1. Пийте просту крижану воду

Люди Gatorade ніколи не наймуть вас для будь-якої своєї реклами, але ви будете задоволені, оскільки вода не містить жодної калорії, коли її приймають холодною, калорії спалюються навіть при нагріванні та поглинанні. Як тільки ви закінчите спалювати ці калорії, ваш рівень обміну речовин залишається на 30% вищим, ніж до того, як ви випивали води протягом ще 90 хвилин! Завжди тримайте під рукою склянку крижаної води протягом дня і постійно пийте з неї; Наповніть його свіжою водою, коли вона нагріється або коли її закінчите, щоб ніколи не зневоднювати. Наскільки це важливо? Коли ви зневоднюєтесь, ваш метаболізм сповільнюється, щоб отримати максимальну віддачу від кожної краплі рідини, - каже доктор Мері Харді, директор з інтегративної медицини в Сімейному ресурсному центрі Теда Манна в Каліфорнійському університеті, Лос-Анджелес. Насправді зневоднення може спалити практично на 45 калорій менше на день . Це не здається великою проблемою, але якщо їх скласти, результат становить 2 кг на рік!

2. Їжте перець чилі, щоб активізувати метаболізм

Хіба продавці «чудодійних» продуктів для схуднення не сумні? Поки вони благають вас витратити їхні гроші на таємні (і сумнівні) формули, вчені визначили недорогий і звичний продукт харчування, який допоможе швидше схуднути. Його купують у плодоовочевій секції супермаркету. Перець чилі не тільки додає смак їжі; Згідно з деякими дослідженнями, дуже гостра або гостра їжа тимчасово прискорює ваш метаболізм або швидкість спалення калорій. Тож додайте шматочки чилі в обідній омлет і готуйте рагу з половиною болгарського перцю.

спалити

3. Підніміться сходами

Підйом сходами всього лише 4 хвилини на день може допомогти вам скинути 1,8 кг на рік, каже Мішель Седерберг, канадський консультант з фітнесу та фітнесу. Розрахунки показують, що 73-кілограмовий чоловік спалює 50 калорій, піднімаючись сходами протягом 4 хвилин (а при спуску по ній - одну). Якщо ви піднімаєте і опускаєте їх 5 днів на тиждень, то за рік ви спалите 12700 калорій (близько 2 кг жиру).

4. Після дієти будьте фізично активними

Ви знаєте статистику: Більшість людей, які дотримуються дієти, набирають всю втрачену вагу, а іноді навіть більше, коли закінчать. Ну, ви не є статистикою, і вам не потрібно інтегрувати її, якщо ви гуляєте, їдете на велосипеді або гуляєте в басейні півгодини, 4 дні на тиждень, коли ви сидите на дієті і після того, як її закінчили . Вправи з низькою інтенсивністю запобігають уповільненню обміну речовин і тим самим спалюють менше жиру, що зазвичай трапляється під час та після дієти.