• Whatsapp

акваджогінг

Останнім часом Акваджогінг стає все більш популярним. Однак мало хто знає, що це більш ніж щадний метод тренувань для бігунів з травмами.

Жінки похилого віку, які комфортно бігають у воді, жартуючи. Ось скільки людей уявляють цей вид спорту і насправді не далекі від істини. Однак, аквааджогінг - не пенсійний спорт. Це набагато втомливіше. За його допомогою досвідчені бігуни можуть поліпшити свою витривалість і збільшити швидкість. Однак це може бути цікаво і для тих, хто хоче схуднути, оскільки спалює набагато більше калорій, ніж біг.

Що таке Aquajogging?

З його назви випливає акваактивний біг: біг у воді. Для цього також є спеціальний жилет, який дає поштовх. Він не плаває на воді, але може працювати.
Вода в 800 разів щільніше повітря. Це означає, що біг у воді набагато виснажливіший.

Які переваги Aquajogging?

Акваджогінг має багато переваг. Як вже згадувалося раніше, він набагато щільніший за повітря, тому цей вид спорту дуже напружений. Тим не менше, це дуже чудово для всіх, оскільки Акваджогінг - це ізокінетичне тренування. Це означає, що ступінь складності ми можемо визначити самі. Якщо ми не рухаємось, немає опору. Однак, чим швидше ми, тим напруженіші тренування.

  • Ризик травмування мінімальний. Найнебезпечніше у аквааджоггінгу - це шлях до басейну.
  • У цьому виді спорту ми тренуємо все тіло. Крім ніг, рук, плечей тощо. так само. Крім того, виключається одностороннє навчання.
  • За допомогою цього тренування витривалість, координацію та силу можна одночасно покращити.
  • Однією з найбільших переваг є те, що це не напружує суглоби та сухожилля, тому акваджаггінг не призводить до травм.
  • Відсутність ексцентричного навантаження. Ексцентричний означає, що напружені м’язи розтягуються під впливом сили. Це призводить до незначних травм м’язів, які сприймаються як м’язова лихоманка. У разі тренувань у воді ці навантаження опускаються.

Поради щодо початку роботи

  • Якщо ви хочете спробувати Aquajogging, враховуйте наступне:
  • Розминка. Як і в будь-якому іншому виді спорту, розминка дуже важлива.
  • Використовуйте пульсометр. На відміну від звичайного бігу, у воді ми не помічаємо, якщо гальмуємо. Щоб ваші рухи були такими ж інтенсивними, використовуйте водонепроникний пульсометр. Через тиск води максимальний пульс насправді приблизно на 10 ударів нижчий.
  • Пройдіть курс. Для Aquajogging рух не такий, як для бігу. Цьому слід навчитися спочатку. Для того, щоб навчитися правильній техніці, потрібно пройти курс.
  • Різноманітність проти нудьги. Щоб уникнути нудьги, трохи поплавайте.

Акваджогінг - це повноцінний вид спорту, який чудово підходить не тільки для травм. Особливо рекомендується любителям бігу. Це не тільки підвищує продуктивність, але також дозволяє уникнути ризику травмування від перевантаження.