У нас цього місяця ще є час на читання. Ми рекомендуємо деякі читання, які допоможуть вам змінити певні звички і почати у вересні харчуватися краще, починаючи зі спорту або знаходячи щастя в дрібницях. Це найбільш рекомендовані показники, які полегшать вам повсякденне життя.

Десять веселих, цікавих, легко читаних книг, які нададуть вам інформацію про те, що ми їмо, як краще спати, як підтримувати здоровий дух, мотивацію та досягнення цілей, організувати себе у своєму раціоні, заразити вас пристрасть до спорту та спорту.загальне самопочуття. Десять рекомендованих читань, які допоможуть вам тренувати своє тіло, свої звички, дієту…. допоможе вам досягти ваших цілей.

Секрет гарного травлення

Ми сидимо за столом, наколюємо виделкою шматочок їжі, кладемо в рот, жуємо, ковтаємо ... І що тоді?

Чому існують речі, які нам подобаються, а інші не? Який взаємозв’язок між тим, що ми їмо, та захворюваннями, які ми розвиваємо протягом усього життя? Що говорить нам шлунок, коли він видає шум?

«Таємниця хорошого травлення», автор Анжели Квінтас, - це книга, в якій вона фіксує весь свій досвід, щоб ви могли досягти щасливої ​​травної системи, і таким чином ви могли жити довше і краще.

тренують

Гарні звички. Шкідливі звички

Чому нам так легко прийняти це початкове рішення, а так важко зберігатись у довгостроковій перспективі? Венді Вуд, яку вважають однією з найбільших світових експертів у захоплюючій науці про звички, розкриває таємниці несвідомого розуму що визначає велику частину того, що ми робимо протягом дня, щоб показати нам, як можна змінити спосіб харчування, покупки, тренування або взаємодії, не повертаючись до старих звичок.

Венді Вуд спирається на три десятиліття досліджень, щоб пояснити захоплюючу науку про те, як ми створюємо нові звички.

Займіться активністю, і це змінить ваше життя

Тренер Crys Dyaz опублікував "Активізуйся, і це змінить твоє життя", де ти зможеш знайти фізичну активність, харчування, розвиток бізнесу, мотивацію, останні тренди, її улюблені звички та навіть рецепти.

Це допоможе вам самоорганізуватися, навчити здоровим звичкам, заразитися пристрастю до спорту і особливо до добробуту загалом.

До побачення емоційний голод

Лая конфліктувала з їжею та своїм тілом, страждаючи від тривоги до їжі, емоційного голоду, запою та удару у тренажерному залі. Лая Соле розповідає у "До побачення емоційному голоду", як на 100% мати мирні стосунки з їжею, своїм тілом та своїм інтер’єром; насолоджуватися їжею знову, не почуваючись винною, залишити позаду страх і перестати шукати речі, які вона ніколи не може дати вам.

Гарна річ у поганий день

Після багатьох років консультацій доктор Анабель Гонсалес дає нам цей маленький посібник з емоційного виживання, який допоможе нам краще управляти своїми емоціями та навчитися жити в погані часи.

Тому що ключем до того, щоб почуватись комфортно із собою та своїм життям, є саме знання того, як добре поводитись із поганими днями.

Наведіть порядок на своїй кухні

Гарна організація нашої роботи, підтримка рівноваги в наших соціальних відносинах ... правильність часто є важливою, і наш раціон не є винятком. Цю тезу передає дієтолог-дієтолог Ана Аменгуаль у своїй книзі «Наведіть порядок на своїй кухні», в якій вона пояснює важливість організації їжі та приготування їжі для покращення якості нашого життя.

Ви нарешті отримаєте форму

Amaya Méndez допоможе вам досягти найкращої версії. Ви побачите, що практикування здорових звичок зробить з вас нову людину. Метод, заснований на повноцінному харчуванні, тренуванні та відпочинку, який змінить ваше життя всього за 4 тижні. Амая Мендес, особистий тренер, тренер з питань харчування та захоплена життям, вона визначає себе як «полірувальника діамантів». Трансформації ваших клієнтів є відображенням ефективності вашого методу.

Дієта може почекати

Дієтолог Магда Карлас це чітко усвідомлює: навчитися жити здорово переважає будь-яку дієту. У своїй новій книзі "Дієта може зачекати" Карлас звертається до цього питання і наголошує на гаслі, що "невеликий огляд дієти" може змінити наше життя.

Посібник для схуднення, звільнившись від шкідливих звичок, але без необхідності підкорятися рабству дієт.

7 звичок для гарного сну

Ана Муньос, найвища представниця ASMR (автономного сенсорного реагування на меридіан) в Іспанії, відкриває нам «Сім простих звичок» дбати про себе і краще спати. Це книга, призначена для розслаблення та зменшення тривоги та стресу.

Ця робота представляє метод, при якому читач практикується протягом трьох днів, простих звичок, які допоможуть йому вести набагато спокійніше життя. Ці звички включають розслаблюючі звуки, такі як ASMR, масаж, цифровий відключення, відмова від кофеїну чи енергетичних напоїв або фізичні вправи.

Остаточний посібник з тлумачення етикеток продуктів

Дізнайтеся про все про харчові етикетки, про елементи, які повинні з'являтися, та про те, як найважливіша харчова інформація висловлена ​​рукою Хуана Дж. Сампера в "Остаточному посібнику з тлумачення харчових етикеток".