аквафітнес

Аквафітнес - це повна аеробна діяльність, якою ви можете насолоджуватися в басейні.

Оновлено: 15 червня 2020 р

Якщо ви хочете схуднути, покращити м’язи та набрати рухових можливостей, розважаючись у басейні, ви - правильна людина, яка займатиметься одним із наймодніших видів спорту у тренажерних залах: аквафітнес.

Цей вид спорту, який також відомий як аквагіма, Це варіант популярної аеробіки, яка потрапила в зали тренажерних залів у 80-х роках рукою знаменитої Джейн Фонди або, в Іспанії, Єви Насарре. Новинка: зараз це практикується у воді що робить його набагато повнішим.

У цьому сенсі аквафітнес полягає у виконанні різних видів вправ у межах неглибокий басейн, хоча бажано мати різну глибину, щоб мати можливість чергувати більшу кількість вправ. І у воді ми маємо велику перевагу, яку нам не може дати звичайна тренажерна кімната або наша власна вітальня вдома, що є нічим іншим, як полегшенням завдяки плавучості у водному середовищі. Через це ми матимемо можливість вправи з меншим ризиком, оскільки удар, який отримують суглоби, значно менший. Хоча зусиль більше, ми можемо досягти більш плавних і точних рухів, маючи змогу виконувати їх обережніше, а отже, успіх вправи більший, ніж поза водою.

Аквафітнес народився як вправа, призначена для людей похилого віку з обмеженою рухливістю; Таким чином, він служив терапією для поліпшення психомоторних аспектів, які з віком втрачаються внаслідок зносу кісток та втрати м'язового тонусу. Однак той, хто пройшов нинішній сеанс аквафітнесу, не може сказати, що це спорт для старих жінок, оскільки його важко виконувати, але він дуже втішний. Логічно, що аквагіма змінюється протягом багатьох років після цієї психомоторної терапії, і в наш час це так ідеально підходить для будь-якого віку, оскільки його можна легко адаптувати до фізичної працездатності учасників.

Успіх аквафітнесу полягає у поєднанні двох характеристик, які є дуже привабливими та корисними. По-перше, той факт, що він проводиться у воді при температурі від 28 ° C до 31 ° C, змушує регулювати температуру тіла і відчуття нашого тіла стає набагато приємнішим, тоді як рухи у воді дозволяють нам почуватись більш комфортно і рівномірно розслабляє нас. Крім того, факт слухати музику займаючись спортом, ми отримуємо більше задоволення, займаючись фізичними вправами, і навіть легше спілкуємось.

Для кого вказана аквафітнес?

В принципі, практика аквафітнесу підходить для всіх людей, незалежно від віку, фізичної працездатності або м’язового тонусу, оскільки це можна робити з більшою або меншою інтенсивністю. Крім того, той факт, що існують різні сорти з різним рівнем попиту, означає, що ми можемо вибрати найбільш підходящий для кожного з нас.

Однак, якщо ми страждаємо на будь-який тип хвороби або травми, нам слід проконсультуватися зі спеціалістом, який попередить нас про можливі ризики його практики у нашій конкретній ситуації. Наш лікар пояснить нам, який тип фізичних вправ є найбільш показаним відповідно до нашого стану здоров'я, і, якщо потрібно, визначить придатність проведення стрес-тесту, особливо у випадку з пацієнтами з проблемами серця.