Коли Еріка додала своє фото до групи у ФБ, вона буквально обрушилася лавиною питань у коментарях. Звичайно, нам довелося трохи зізнатися Еріку, бо вона виглядає справді феноменальною, і нам цікаво, як вона потрапила до такого прекрасного персонажа.

Еріка, чесно? Ваша фотографія захопила подих, і не тільки для нас, але і для великої кількості інших жінок, які намагаються зробити такого персонажа. У дописі в групі ви писали, що пішли не для схуднення, а для набору м’язів. Вам у цьому допоміг дзвінок у купальник? Конкретно вправи, які там змішували?

Дуже дякую. Я справді не очікував такої реакції. Це мене дуже порадувало та підбадьорило. Як ти кажеш, я не хотів худнути, я просто набрав м’язи і твої вправи мені дуже допомогли. Я вперше тренуюся у Fitshaker і не знав, чого чекати. Вправи абсолютно чудові, хоча я з самого початку скептично ставився до йоги, але зараз я сприймаю це по-іншому. Під час цього виклику я також замкнуся і розслаблюсь, але головним чином зміцнюватиму і набиратиму м’язи:-).

мені

Як виглядає ваше навчання? Все, що вам потрібно - це одне півгодинне відео на день, або ви можете додати щось додаткове?

Насправді мій день починається з тренувань. Оскільки у мене не так багато вільного часу, я займаюся о 5 ранку, щоб зловити хоча б одне відео. Іноді мені цього достатньо, а інколи мені цього недостатньо, але якщо під час вправи є бонусне відео, я завжди його практикую:-). Потім починаються обов'язки (діти, робота, робота по дому та інші), після обіду я зазвичай не встигаю займатися. За час, коли я тренувався з вами, можливо, у мене було щось зайве 3 рази.

Багато жінок писали під постом, як ти це робив, як досяг ти такої гарної твердої фігури. Ви змогли створити те, до чого прагнуть багато жінок - мати солідну фігуру і при цьому виглядати красиво і жіночно. У цьому є хитрість, щоб не перестаратися, як виглядати як ти?

Я почав вправу десь у середині січня за книгою, яку мені порадив чоловік. Я ніколи раніше не думав, що хотів би почати займатися, оскільки моя вага все ще трималася на рівні 55 кг. У мене навіть немає сильної волі, тому я думав, що закінчу вправу ще до того, як почати, але в підсумку я відрепетирував цілу книгу (90-денний виклик). Я був задоволений собою, вага впала до 52 кг, і вправи стали моїм хобі. Саме тоді я вирішив, що хочу продовжувати вправу, але тільки з тим, що я хочу не худнути, а набирати.

Я знайшов вашу сторінку виклику купальників в Інтернеті. Я вже давно розглядав можливість підписатися, але, на щастя, вирішив спробувати. Я був дуже здивований, коли виявив, що там встановлений щоденний графік. Це щось мені потрібно було, тому я розпочав виклик у травні. Я не думаю, що в цьому є хитрість:-). До того ж я нічого не роблю, крім того, що завжди даю собі важчий варіант і близько двох кілограм одиночної руки, бо цих кілограмів мені недостатньо. В іншому випадку я тренуюсь за програмою і справді запізнююсь приблизно на 2 тижні, тому що, як я вже писав, у мене не так багато вільного часу, і якщо я не вправлюся вранці, я не буду зробити це в другій половині дня. Може, в цьому і фокус. Не перестарайтеся:-).

Як виглядає ваша дієта? Це, безумовно, буде одним з найпоширеніших питань, незалежно від того, чи ви скоригували свій раціон, чи досі ви збалансовані.?

Їжа. Це чи було моє найбільше опудало до того, як я почав тренуватися. Чесно кажучи, я зовсім не люблю готувати. До того, як почати займатися спортом, я їв один раз на день, а іноді не встигав. Я працював лише завдяки каві та цукру:-).

Моєю найбільшою залежністю була нутелла. Але якщо я хотів розпочати тренування таким чином, щоб це мало сенс, мені довелося відкинути те, що мені найбільше сподобалось (цукор і білий хліб), і подружитися з фруктами та овочами. Мені також довелося налаштовуватись на регулярне харчування, приблизно 5 разів на день. Мій основний прийом їжі протягом дня - це сніданок. Як я вже писав, приготування їжі - не моя сильна сторона, тому я її не сильно змінив. Я просто намагаюся час від часу знаходити більш здорову альтернативу. В основному, я не роблю нічого незвичайного, і насправді зовсім не відмовлявся від солодкого. Іноді у мене бувають дні, коли я з’їдаю все, що для мене не звучить:-). Я, мабуть, не зміг би працювати виключно на здоровій дієті, тому я не зневажаю піцу чи торти.

Ну, це правда, що я включив у свій раціон те, що ніколи раніше не любив, рибу, йогурт та сир через достатнє споживання білка. Що стосується фруктів та овочів, у мене з цим не було проблем, але я їв дуже мало. Зараз я намагаюся додавати овочі до десятої, як і до основної страви. Мені подобається готувати смузі з фруктів, який приємно освіжить мене і одночасно отримаю необхідну кількість вітамінів.

Оскільки вам подобається вправа вдома, вам підходить потренуватися з Fitshaker?

В основному, у мене немає іншого варіанту, як займатися вдома, оскільки у мене двоє маленьких дітей, тому це мені найбільше підходить, і я рада, що це взагалі так. Насправді я навіть не змушував би себе ходити кудись у спортзал:-).

Що стосується Fitshaker, то я не маю заперечень. Вправи мені цілком підходять, вони налаштовані так, що це може робити навіть новачок і що він має щось просунуте в цьому. Я вже з нетерпінням чекаю репетиції виклику, щоб я міг вибрати іншу програму:-). Я обов’язково рекомендую це і буду рекомендувати всім.

Єдине, що я не роблю згідно з Fitshaker - це дієта. Можливо, тому, що я не худну, але ще й тому, що така дієта мені не підійшла б.

Чи є у вас улюблені тренери у Fitshaker? З ким ви найкраще тренуєтесь і хто саме тренував вас найбільше допомагає з таким персонажем?

Звичайно, так. Мої улюблені тренери - однозначно Матей Олейяр, Діана Хо Чі та Ольга Бартальська. Я завжди з нетерпінням чекаю практики з ними, і вони допомогли мені досягти цього результату. Особисто мені найбільше подобається, коли я даю все від себе під час тренувань. Але у пілатесу та йоги також є щось спільне:-). Для мене це більше розслаблююча вправа, в якій я не пітнію, але я справді тягну і сортую свої думки.

Чи є у вас підказка для жінок, які хочуть попрацювати над такою фігурою, але вони не надто успішні?

Більше за все, немає необхідності здаватися. Ви повинні йти до своєї мети, незважаючи на найскладніші перешкоди. Тіло може і може багато виносити. Вам просто потрібно встановити це в своїй голові і піти на це. Мені теж не завжди було легко. Багато разів виникала величезна відраза до фізичних вправ, фізичних вправ через сльози та майже нульової підтримки з боку оточення. Майже всі, хто знав про мою вправу, намагалися відмовити мене від того, чому я тренуюсь, що я бідний чи хочу виглядати анорексиком. Вони не розуміли, що я хочу не худнути, а формувати фігуру. Вони знали, що я не їв солодкого, але все ж намагалися спокусити, щоб я поїв. Вони сказали, що я не витримав до кінця, і це було моєю найбільшою мотивацією. Доведіть сусідству, що я маю те, що потрібно. Що я і зробив. Єдиним, хто підтримував мене і довіряв, був мій чоловік, за що я йому дуже вдячна. А ті, хто мені не вірили, вважали це можливим. Зараз вони також тренуються і насолоджуються видимими результатами.

Зрештою ви хотіли б надіслати щось приємне Fitshaker?

Можливо, просто для того, щоб щиро подякувати вам за те, що ви робите, і як ви мотивуєте людей. За те, що змінив погляди людей на себе і тим самим допоміг їм довіритись, почути власну гідність та здоровим способом полюбити себе:).

Мені подобається займатися з вами, і щоранку ви штовхаєте мене у правильному напрямку:). Тож ти заслуговуєш великого ДЯКУЮ, і я точно залишатимусь тобі:).

Ми вважаємо, що ця розмова зарядила вас позитивною енергією, і тепер ви починаєте займатися спортом 😊.

Якщо ви також хочете сформувати персонажа, вам не потрібно нікуди ходити в спортзал, а перенести тренажерний зал у вітальню:

Навіть завдяки вправам вдома ви можете сформувати такого чудового персонажа, як стручок. Ці коти також є підтвердженням цього:

Трансформація Марушки: "Раптом я зрозумів, який у мене дар - здорове тіло".

Трансформація Мішки: "Я перестав вирішувати вагу, на лобі не написано".

Трансформація Янки: "Загалом, з тих пір, як я тренуюся з вами, мені вдалося скинути 16 кг".

Петка (-7,2 кг): "Фізичні вправи стали для мене моїм розпорядком дня і часом, який я точно не буду брати".

Янка (-6 кг) "Я вважаю, що поєднання всього цього, про що я дізнався завдяки Fitshaker, привело до мого остаточного результату".

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 21.09.2020 і включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька