Завдяки появі смартфонів та Інтернету, чоловіки можуть опинитися під ще більшим тиском, щоб адаптуватися до очікувань суспільства на те, яким має бути життя. Технологія зв’язала нас між собою таким чином, якого покоління раніше не могли собі уявити. У медицині та науці ми робимо неможливим, коли дослідження стовбурових клітин та робототехніка набувають популярності.

вправ

У цих постійних оновлень також є величезний мінус. Потік зображень у соціальних мережах показує все, що, на нашу думку, нам потрібно мати: ідеальне тіло, ідеальна сім’я, ідеальні друзі, ідеальна кар’єра, ідеальне статеве життя.

Але це не завжди працює так.

Навіть без соціальних медіа в нашій реальності, завдяки електронній пошті та WhatsApp, робочий час нескінченний

Нам також часто погано платять. І якщо нам не будуть недоплачувати, ми, швидше за все, будемо перевантажені роботою. У нас стає все менше часу, щоб насолоджуватися хобі, сім’єю, здоровим харчуванням та фізичними вправами. Натомість ми проводимо більше часу сидячи перед комп’ютером чи телефоном чи планшетом. Це може призвести до більшої кількості часу для порівняння та менше часу для життя.

Зайве говорити, що ця зміна цінностей та використання часу не було корисною для сексуального життя багатьох моїх пацієнтів, особливо молодих чоловіків, які активніше працюють у соціальних мережах.

Особисто я бачу багатьох чоловіків із симптомами еректильної дисфункції (ЕД), які занадто молоді, щоб відчувати цей стан настільки рано в житті. Крім того, у них немає жодного з інших факторів ризику, пов’язаних з еректильною дисфункцією, таких як діабет або ризики, пов’язані із способом життя, наприклад, куріння сигарет, відсутність фізичних вправ або ожиріння.

В одному дослідженні 1 з 4 чоловіків у віці до 40 років звертався за медичною допомогою з приводу еректильної дисфункції, а половина повідомила про тяжку еректильну дисфункцію.

Багато з них хочуть, щоб я негайно прописав ліки, думаючи, що це вирішить проблему, але це лише тимчасове рішення.

Це не означає, що я, звичайно, призначаю ліки, але я вірю, і наука підтримує моє переконання: що ми маємо лікувати еректильну дисфункцію цілісним підходом, усуваючи не лише симптоми, а й першопричину проблеми.

Я лікую пацієнтів на особистому, інтелектуальному та фізичному рівні.

Ми обговорюємо, яким є життя вдома та на роботі.

Я запитую їх про їх хобі та про те, чи займаються вони спортом. Мені часто зізнаються, що вони переживають стрес на роботі, що більше не мають часу ні на себе, ні на свої хобі, і що вони не займаються спортом.

Багато моїх пацієнтів також повідомляють, що ЕД є основною причиною стресу вдома та в їхніх інтимних стосунках. Вони розвивають тривогу щодо продуктивності, і проблема стає циклічною.

Ось мій основний план лікування.

Фото Емми Френсіс Логан на Unsplash

Шість правил, яких слід дотримуватися

  • Відмовтеся від куріння.
  • Займіться помірними фізичними навантаженнями протягом години не менше трьох разів на тиждень. Сюди входить кардіотренінг та підняття тягарів. Наприклад: крутити педалі, плавати або швидку ходьбу протягом 25 хвилин в помірному темпі, потім підняття тягарів і розтяжку. Як тільки ви переконаєтеся, що ваші вправи є простими, збільште складність і не зупиняйтеся.
  • Дотримуйтесь здорової ваги. Це може статися природним шляхом після помірних фізичних навантажень, як зазначено вище. Не забувайте продовжувати кидати виклики собі і збільшувати складність своїх вправ.
  • Знайдіть час для себе і знайдіть хобі чи будь-яку діяльність, де ви можете бути психічно присутнім і на деякий час не відволікатися від роботи та сімейного життя.
  • Подумайте про консультацію психолога, який допоможе вам вирішити будь-які труднощі, які можуть виникнути на роботі, вдома, в економіці тощо.
  • Виходьте з соціальних мереж. Люди викладають версію про себе, яку хочуть передати, а не реальність. Перестаньте порівнювати себе з іншими та зосередьтеся на позитивних сторонах власного життя. Це також звільняє час для фізичних вправ або іншої діяльності.

Я намагаюся дотримуватися основних дієтичних рекомендацій. Я кажу своїм пацієнтам, що їм потрібно їсти значно менше тваринного жиру і більше фруктів, бобових, цільних злаків та овочів.

Щоб відстежувати їжу, не реєструючи кожен прийом їжі, я пропоную націлюватися на вегетаріанські страви протягом тижня, а на вихідні дозволяти помірне червоне та тонке червоне м’ясо, помірковано.

Якщо ви або ваш партнер відчуваєте еректильну дисфункцію, знайте, що існує цілий ряд рішень, багато з яких можна досягти за допомогою незначних або відсутніх ліків. Однак відкрито розмовляти може бути незручною проблемою.

Не бійтеся поговорити з урологом про цей стан. Це те, що ми робимо, і це може допомогти вам зрозуміти корінь ваших проблем. Це може навіть зміцнити ваші стосунки з вами та вашим партнером.

Маркос Дель Росаріо, доктор медичних наук, є мексиканським урологом, сертифікованим Національною урологічною радою Мексики. Живе і працює в Кампече, Мексика. Закінчив Університет Анахуака в Мехіко (Університет Ануака в Мексиці) та закінчив резидентуру з урології в лікарні General de México (Hospital General de México, HGM), одній з найважливіших науково-дослідних лікарень у країні.