2 - САЛАТИ-РИБОЛОВНІ
САЛАТИ - ЩАРИ
Навіщо їсти салат щодня
Салат, рукола, лолло россо або лолло біондо, салат айсберг, салат ромен, цикорій. це всі види листових салатів. Всі здорові. Всі вони починаються з маленької чорної точки.
Ви сьогодні їли салат? Ми маємо на увазі такий зелений - від тендітного листя, яке має різний смак залежно від виду. Зелені салати свіжі та хрусткі. Існує багато різних типів, які забезпечують безліч різних фактур, кольорів та ароматів. Ви можете налаштувати їх, щоб отримати найбільше задоволення. Вони чудово поєднуються з іншими овочами, чудово доповнюють сиром або горіхами.
Щоденне вживання зеленого салату може стати однією з найздоровіших звичок. У раціоні сучасної людини часто не вистачає овочів, фруктів і бобових. Включення салатів із зелених листів у свій раціон може стати прекрасним способом їх виправлення. Це дуже простий спосіб включити необхідну дозу овочів у свій раціон.
Листові салати містять багато клітковини, якої часто не вистачає в раціоні. Клітковина сприяє зниженню рівня холестерину в крові та допомагає регулювати травлення, щоб запобігти запорам. Клітковина також допомагає підтримувати відчуття насичення. Тож, зрештою, не потрібно їсти стільки.
Якщо ви хочете схуднути або вам важко підтримувати розумну вагу, не забудьте пропустити салати із зеленого листя зі свого раціону. Наукові дослідження також показали, що коли ви починаєте їсти зелений салат, ви, як правило, почуваєтеся ситішими і в кінцевому підсумку їсте менше. Отже, ви споживатимете менше калорій в цілому. Зелені салати мають великий обсяг.
Якщо ви часто їсте зелені салати, у вас буде набагато більше антиоксидантів у крові. У вигляді вітамінів С і Е, фолієвої кислоти, лікопену та інших. Антиоксиданти - це ті речовини, які допомагають захистити організм від пошкоджень, спричинених шкідливими молекулами - вільними радикалами. Вони спричиняють старіння, але також викликають серйозні захворювання,