Чи знали ви, що, додавши в салат неправильні інгредієнти, ви можете в два-три рази збільшити його калорійність? Якщо ви хочете, щоб ваш салат був справді здоровим, уникайте наведених нижче інгредієнтів, які можуть додати небажаних калорій до цієї здорової їжі.

алати

Вони не тільки наповнені жиром, але також містять високий вміст натрію і мають дуже низьку харчову цінність.

Здорова альтернатива: Перейдіть на кислу заправку. Ми рекомендуємо бальзамічну заправку з невеликою кількістю оливкової олії. Якщо ви все-таки не хочете відмовлятися від улюбленого одягу, скористайтеся наступним трюком. Замочіть кінчики кінців підкладки в заправці перед тим, як покласти її на салат, щоб ви хоча б відчули смак коштовності, обдурили смакові рецептори, але не їли його в небажаних кількостях.

Ароматизовані горіхи

Горіхи - це здорові жири і чудовий інгредієнт будь-якого салату. Але тільки до тих пір, поки вони не ароматизовані цукром.

Здорова альтернатива: Перейдіть на несмачні горіхи і заощадите на калоріях. Мигдаль, фісташки та волоські горіхи - чудовий вибір. Пам’ятайте, що горіхи - це простий інгредієнт, і не перестарайтеся зі своєю кількістю. У цьому випадку менше - більше.

Смажене курча

Обов’язково обов’язково збагачуйте салат якими білками, але суворо уникайте смаженого. Що-небудь смажене - це приплив небажаних калорій і натрію. Це стосується не тільки смаженої курки, про яку ми вже згадували, але і смаженої цибулі або смажених морепродуктів. Вони легко перетворюють ваш здоровий салат на загальну калорійну бомбу.

Здорова альтернатива: Якщо ви збираєтеся додати в салат корисний білок, виберіть варіант, приготований на грилі. Наприклад, в гру вступають білки тунця або яєць.

Спершу з’ясуємо, що не всі сири погані. Три-чотири невеликі щоденні порції нежирних молочних продуктів можуть почати спалювати жир в організмі. Дослідження показали, що органічні дієти, багаті молочними продуктами, можуть допомогти схуднути і підтримати здатність організму спалювати жир. Однак каменем спотикання є те, що коли ми додаємо сир до салату, ми насправді його не зберігаємо. Деякі сири поживніші за інші. Тому ми повинні переконатися, що додаємо його в салат в розумній кількості.