спробуйте

Ви починали (можливо традиційно) худнути з Нового року, але кілограми не падають так швидко, як ви собі уявляли? І тому ваша мотивація повільно, але впевнено починає слабшати? Не здавайтесь. Спробуйте наші практичні поради, які насправді працюють для мотивації, і ви нарешті виконаєте своє бажання схуднути цього року. І ліва спина!

6 перевірених порад, як не втратити мотивацію

1. Труба або Скажи це собі

Дайте людям навколо вас - сім'ї, друзям або колегам - знаючи, що ось-ось схуднете. Громадська прихильність чудово працює. Зрештою, ви не хочете соромитися. Як тільки ви розслабитесь, крім вас самих, інші помітять можливу невдачу. Ви побачите, що вам буде набагато гірше пояснити, чому ви кладете чіпси замість овочів або чому ваші кросівки все ще сяють новизною.

ПОРАДА для циніків!

Використовуйте свій профіль Facebook або акаунт Instagram як особистий щоденник схуднення, в який ви запишете всі свої часткові успіхи та поточні почуття.

2. З людьми на одній хвилі

Можливо, ви не відчуваєте себе дієтичною вечерею, або ви не хочете займатися сьогодні, хоча знаєте, що повинні. Десять правильний партнер ви не піде в тиші і виправдання, що у вас завжди є пара в рукаві, будуть для вас марними. Навіть якщо ковбаски випадають на вулицю, він зачекає в узгоджений час у звичному місці або надішле вам фотографію свого останнього приготованого рецепта. Тож ви відразу знаєте, що приготувати завтра, або це прокидається, щоб придумати натхнення для відплати. І що ще можна знайти такого спільна мета ? Наприклад, пробігти 5-кілометрову гонку, як ми це робили в KetoDiet? Погляньте на #ketodietvbehu в Instagram і теж подумайте.

У вашому оточенні немає нікого, хто хотів би схуднути?

Знайдіть спаринг-партнера в групі Moja KetoDiet на Facebook. Вступ до групи має лише одну умову. Все, що вам потрібно зробити, це стати членом клубу лояльності Moja KetoDiet, де вас чекають інші переваги та знижки.

3. Важлива віха в житті

Для когось як мотивації схуднути досить отримати розмір або два менші штани, інший повинен кружляти конкретна дата у календарі. Дата, яка буде відзначати особливу подію. Ти маєш це? Це може бути весілля, випускний вечір вашої філії, майбутнє свято чи інша важлива для вас річниця життя, де ви хочете почуватись добре. Зрештою, як би це було святкувати майбутній день народження на тонший розмір ?

Найкраще, що ця ключова дата не буде вашою цільовою стрічкою. Як каже всесвітньо відомий тренер з фітнесу Кейла Іцінес: «Заняття спортом та здорове харчування не є напрямками, це подорож ." Для того здоровий спосіб життя, яку ви сприйняли (або сприймете побачене) як свою, ви не просто залишите. Ви все ще не хочете повертатися до старих харчових звичок, а разом із ними і до початкової фігури.

Як Міша з KetoDiet зберігала свою мотивацію для схуднення?

"При схудненні с наші продукти Мене найбільше спонукало оточення - мої найкращі друзі, а також колеги з роботи стискали пальці. Мене також рухало бачення "втрачених кілограмів", завдяки якому мені стає краще зараз, і я не можу це забути одяг, який я зараз можу придбати до двох менших розмірів ".

4. Чіткі цілі та регулярні винагороди

Готуйся план дієти, які ви перетворюєте на кілька реалістичні підцілі . За кожну досягнуту мету, т. j. наприклад, на кожні 4 кинуті фунти, як слід похвала і винагорода . Підготуйте такі нагороди, щоб ви могли їх чекати. Це чудово працює балувати себе, такі як відвідування салону краси, педикюр, масаж або нова стрижка в перукарні. І найвищою нагородою може стати зміна гардеробу, адже вам неодмінно знадобиться новий одяг для стрункішої фігури.

5. Невтішна фотографія, яка завжди на виду

Ви ходите заглядати в холодильник або в комору, тому що вам подобається солодке? Перестаньте жадати нездорових пам’яток і скажіть це 3 хвилини задоволення для подальшого каяття не витримує. Або ви готові замінити їх на стрункіший корпус? Тож або не купуйте нездорових ласощів та солодощів, або просто знеохотити один з його не дуже вдалих образів. Все, що вам потрібно, - це ваша пропорційно небажана фотографія дотримуватися дверей і ти стикаєшся з цим щоразу, коли відчуваєш смак чогось "хорошого".

6. Інвестиція, яка окупається

Не залишайте свої зароблені трудом гроші гроші виходять . Ви точно заощадили трохи часу, щоб отримати дієтичний пакет та абонемент у тренажерний зал, тому було б дуже шкода не використовувати їх повною мірою. Однак якщо ви відчуваєте, що мотивації все ще мало, інвестуйте в консультацію щодо зниженого меню у досвідченого дієтолога або заплатіть за персонального тренера. Зрештою, ви не хочете витрачати свій час та сили на персонажа своєї мрії. Крім того, домовлені консультації або тренінги скасовуються значно гірше, ніж коли вам доводиться їхати на практику самостійно.

Коли мотивація вже не потрібна

Чи знаєте ви, що вам не доведеться підтримувати мотивацію постійною? Все, що вам потрібно зробити, це зробити це, поки ви його не створите нова звичка . Тоді ви будете харчуватися здорово і регулярно рухатись із радістю, адже ви більше не зможете уявити, що зупинитесь. Цього має бути достатньо для створення нової звички всього 21 день . Скільки ви вже мали?

Автор: Nikola Nevečeřalová
Фото: KetoDiet, Івана Хошкова, Ніколи Невечержалова

Куди йти далі? Читати відкрито інтерв’ю зі спеціалістом з харчування Діркою Скалою із підзаголовком «Ви 20 років неадекватно ставилися до свого тіла? Не чекайте, що він простить вас через 14 днів ".